热水泡脚－足浴养生法

热水泡脚，在医学上称之为足浴，是一种简单可行的养生方法。脚位于人躯体的末端，距离心脏较远，血液供应较少；同时脚表面脂肪层很薄，保温能力较差，趾尖的温度比正常体温低，脚又与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反射性引起呼吸道内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，从而导致机体的抗病能力明显减弱，种种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人伤风感冒或引发咽喉炎、气管炎等。而用热水泡脚，则可较快地扩张人体呼吸黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白细胞及时地消灭侵入人体的细菌和病毒，而使人体免受感染。

足浴还能预防腿部、脚部疾病的发生。经常站立者，易患下肢静脉曲张疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时向右心回流，这就有利于减轻腿部的静脉瘀血，防止下肢静脉曲张。足浴还能健身养生。祖国医学认为：人体五脏六腑在脚下都有相应的投影。人体踝部以下有60余个穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行、温煦脏腑的作用。坚持睡前用热水洗脚、浸脚15-20分钟，还有助于安神祛烦、催眠入睡，使睡梦更加香甜。如民间歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”如果洗脚和按摩合在一起做，效果更好。

擦脚心法。每夜洗脚后临睡前，一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度，两脚轮流摩擦。本法具有固真元、暖肾气交通心肾、强足健步防治足疾作用。现代研究认为，五脏六腑在脚上都有相应投影。脚上有大量神经末梢，经常按摩可使神经更加活跃，神经和内分泌活动更加协调，大脑和心脏功能增强，记忆力提高，解除疲劳，还可以防治局部和全身性很多疾病。

足浴配方

选用生黄芪、红花、艾叶各100克，每晚用开水浸泡5-10克，待水为45℃-50℃左右时泡脚20分钟。可益气养血、保心肾促睡眠。

选用透骨草、申筋草，红花各100克，每晚用开水浸泡10克，待水为45℃-50℃左右时泡脚15-30分钟。有通经活络止痛之功，可防治关节疼痛，慢性腰腿痛，急慢性扭伤，老年骨性关节炎等。