懒病的危害多多 全身上下都影响

——懒得刷牙

　　刷牙是保持口腔健康的主要方法，但是有些人患上懒病，就会自动忽略刷牙这件事，一天就刷一次牙，或者直接不刷牙，这样是非常不利于口腔健康的。长久如此口腔内细菌滋生，龋齿和牙周病都找上门了。

懒病支招：每天强迫自己刷两次牙，早晚各一次。多照镜子多微笑，看看自己清洁后美白的牙齿，使自己更加自信，更加积极刷牙。

　　——懒得上厕所

　　到非不得已才肯定起床或离开座位上厕所，这种人实在糟蹋身体，对自己的健康不负责。长期憋尿容易增加泌尿结石风险；引起尿路感染；诱发前列腺炎样症状；膀胱炎等等。

懒病支招：每天工作一段时间，比如1小时后，起身走走去洗手间，养成这个上厕所的好习惯，你的泌尿系统和颈椎都受益。

　　——懒得洗头

　　洗头是保持头皮和头发健康的必做程序，但有些人却是不爱这事，非得等到很脏了才洗。如果长时间不洗头，不但头发肮脏不利于美观，而且有可能引发头皮屑、皮炎甚至脱发等疾病。

懒病支招：启动定时洗头计划，春夏季每隔一天一次，秋冬季每隔两天一次，把头洗得美美哒，香香哒，整个人显得更清爽了。

　　——懒得做饭

　　不少人懒得下厨就去下馆子。中国疾病预防控制中心的调查显示，在外一餐摄入的脂肪和钠，就超过全天推荐摄入量，久而久之容易患上高血压、糖尿病等多种慢性病，甚至是肿瘤。

懒病支招：每天坚持自己做一道菜，并拍照留念。闲暇时翻看美食照片，提高厨艺，渐渐地你会发现你越来越爱做饭这件事了。

　　——懒得吃早餐

　　国内调查显示，近四成人懒得吃早餐。然而，不吃早餐时，大脑会释放需要高热量的信号，导致摄取垃圾食品的几率大增，容易使“三高”找上门来，导致患心脏病的风险增加27%。

懒病支招：学做快手早餐吧！早餐既能吃好，又能省时。只要把家常食材稍作加工，秒变热乎乎的营养早餐，即使一觉睡到自然醒也不会手忙脚乱，是不是超给力？

　　——懒得运动

　　世卫组织2013年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。研究表明，缺乏锻炼容易导致肥胖，中度肥胖减寿3年，重度肥胖减寿10年。

懒病支招：制定运动计划，措施要具体且是可以达到的，例如以“每天走路30分钟或每天走5000步”代替“每天多活动点”。