气血不足吃什么？…3款益气养血粥，调理气血有奇效！

很多人都喜欢喝粥，也听说，喝粥对身体有好处。不过，不同的粥品的效果还不一样，如果大家想要益气养血的话，应该喝哪些粥品呢？小编给你推荐这三款粥品。

第一款：红枣桂圆黑米粥

其食材非常简单，从其名字就能知道，需要准备红枣、桂圆和黑米，还可以根据自己的口味准备适量的冰糖。将这些食材都处理好，先将黑米放在锅中，煮烂之后再加入红枣和桂圆，煮十分钟后就可以食用了。大家在食用前，能根据自己的口味加入适量的冰糖。身体虚弱的人喝这款粥品的话，能起到很好的补养效果，能益气养血。

第二款：南瓜小米粥

准备小米和南瓜泥，以及适量的冰糖。将小米用水浸泡一个小时，再将其放入锅中，加上适量的水，用大火煮开，再换成小火，煮一个小时。最后加入南瓜泥，煮十分钟左右，等到小米和南瓜泥已经完全混合的时候，就可以喝到美味的南瓜小米粥了。南瓜能清热解毒，补中益气，小米也可以缓解虚损的症状，两者搭配在一起的话，对气血亏损、体质虚弱的人有很大的好处，能益气养血。

第三款：当归红枣粥

红枣和当归都是非常容易找到的食材，大家再准备适量的粳米，和白糖。将当归用温水浸泡片刻，加入适量的水，煎熬一段时间后，将其渣去掉，留下煎熬的汁，加上适量的水，将粳米、红枣和白糖都放入其中，用慢火煎熬，等到其煮成粥为止。它可以缓解气血不足的症状，能益气养血。对于女性而言，这款粥品的效果更好，因为它还能缓解月经不调的症状。

想要益气养血的话，不仅仅可以次以上的粥品，还可以吃猪肝、红枣、桂圆肉、黑豆等等食物。

原创来源：女娲健康社区，首发时间：2018-1-1117:33:20 谢绝转载，违者必究！