十大“不良”饮食习惯

十大“不良”饮食习惯

不吃早餐指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老”。处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注…

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文章id:6372

　

不吃早餐

　

　

　

指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

　

晚餐太丰盛

　

　

　

处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的。

　

嗜饮咖啡

　

　

　

指控：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。　2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。　3、降低工作

效率。　　

处罚决定：少喝。

　

食用酒精过量摄入　

　

　

处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。

　

餐后吸烟

　

　

　

指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

处罚决定：全面禁烟。