临考突然“被分手”考生怎么办 – 开来之家

临考突然“被分手”考生怎么办

在升学压力巨大的背景下,考生的心理素质显得尤为重要,但现在很多高考生的心理素质往往比较差,一旦面临突发事件,很容易造成心理危机。

高考来临前 突然“被分手”

几天前,高三学生魏刚(化名)对备战高考还信心满满,可最近,他突然像霜打的茄子似的,蔫了。这一切,都是因为他那突然“被终结”的早恋。

魏刚说,前不久,他还在读高一的女朋友突然提出分手。尽管一再挽留,甚至只要求等高考完再结束恋情,但女朋友还是“去意已决”,丝毫不顾及魏刚的感受。

魏刚说,他的心都碎了。不但经常失眠,没胃口,最要命的是,连复习备考时也老是分心。尽管魏刚强迫自己要专心,但复习效率还是非常低。

“以前不管发生什么事我都跟她一起分享,现在突然分手了,感觉很不习惯,我也尝试着讲给别人听,但是没有了那种和她在一起时聊天的感觉了。”

临考“被失恋” 考生需合理发泄

像魏刚这样,临到考试前因为“被分手”或其他突发事件而影响备考状态的情况,在考生中并不少见。心理辅导老师、国家二级心理咨询师陈姬说,突发事件对考生的心理打击非常大,可能会导致考生心理危机和心理创伤,而且往往需要很长一段时间来“疗伤”。

但是高考在即,考生不能像平时一样,任悲伤的情感肆虐。陈姬认为,考生因“被分手”而导致注意力不集中、学习效率低下,与考生自身心理承受能力差有关。陈姬表示,“被分手”的考生必须认清与女朋友的爱情——是基于情感,或只是因为高三学习的压力而寻找的依靠。“很多情况下,高三学生早恋是因为压力过大。”陈姬建议,“被分手”的考生应该寻求别人的帮助或寻找一个可以倾诉的人,比如父母、朋友、老师等,把情绪发泄出来,也可以做一些自己喜欢的事情转移注意力,走出情感困境。

遇突发事件 要发泄情绪

据了解,“被失恋”只是考生遭遇到的突发事件之一。那么,对于其他更加严重乃至关乎亲人安危的情况不幸发生时,考生又该如何应对?

“一般情况下,一旦遇到类似情况,如果考生没有及时有效地排解自己的情绪,心理承受能力差的人极有可能导致高考失利,甚至会产生轻生的念头。”陈姬建议,心理状态受到严重影响的考生,应当及时找心理辅导老师进行心理干预,通过认知、情绪、催眠等治疗方法来缓解自己的情绪。

而对于一般的心理状况,陈姬建议考生可自己进行放松训练,主要有深呼吸法(腹式呼吸)、揉捏耳垂法、冥想法等等。考生临睡觉前放一些放松的音乐,想象自己置身于一个美好的环境当中,在不自觉当中释放自己的不良情绪等。

陈姬特别强调,在发生突发事件的情况下,考生不能过分强迫自己一定要达到某个目标,否则将适得其反。她还提醒考生,要注意劳逸结合,适当放松,当发现自己心理处于失衡状态时,应及时寻求心理老师的帮助。


  • 上一篇:接纳孩子的心理情绪
  • 下一篇:“失陪父母”是狠心还是无奈?

You may also like...

发表回复