内丹养生气功是一种独特的养生方法

中国传统的内丹养生气功把睡卧作为一种独特的养生方法。内丹睡卧养生气功中的睡眠有别于我们常人的睡眠。

内丹睡功是习练者体态成睡势，全身肌肉处于松而不懈、大脑呈静而不眠的状态。通过特定的睡姿与意念的导引，主动调节体松、脑静，而精气动、气血动、分泌腺动，达到动静相兼、调息养神的练养方法。习练好睡功可以“还精补脑”，可以“补气养神”。对于恢复体力、脑力，增强精力都大有裨益。

内丹养生睡卧气功只要习练得法，便会出现天地真阳入我体躯，一阳来复的活子时征兆。如甘露入口，醍醐灌顶，周身酥软美快，和畅如春，神清气爽等快感之体验。《易》所谓：“黄中通理，正位居位，美在其中，而畅于四肢”，正是睡功得效的生动写照。

在中国历史上，最有成就的睡卧气功养生家是陈抟老祖，享年118岁，被后人称誉为“华山睡仙”。明代张三丰曾作一首《蜇龙吟》，曾自谓他所学得的“蜇龙睡法”传自陈抟。

《蜇龙吟》写道：“气气归去窍，息息任然。莫散乱，须安恬。温养得汞性圆，等待他铅在现。莫走失，有防闲，真火候，运中间，行七返，不坚难，练九还，何嗟叹。静观龙虎战场，暗把阴阳颠倒颠。人言我是朦胧汉，我欲眠兮眠未眠。”

歌中所说：“玄窍”．指脐下丹田处。“得汞”即静极之时，元性、元神初现。“铅花”，指元气、元精。也就是在静极之时自体显现出一阳生之活子时征兆。“龙虎战场”，龙喻心态意识，虎属肾水肾精。“阴阳颠倒”指在心神的主宰下，使上炎之心火下降于肾水之中；使下流的肾精化气逆返于上。这种令心肾相交、真阴真阳相合的全过程就好比是青龙与白虎在交战。内丹养生睡功，貌似朦胧大睡，实则体内龙腾虎跃，进行着一场练化精气以补亏损的自我养生习练。

张三丰还做过一首《渔父词》咏睡功。词中说：“蜇龙无声却有声，声声说与内心听，神默默兮气冥冥，蛰龙虽睡睡还醒。”

其实，内丹养生气功睡卧养生法专门调动和利用人体场的能量流（内气与内分泌）进行自我身心锻炼的一种方法。内丹睡功养生法只要习练得法，可以调节和增强人体各部分功能，对于增强体质、保健益寿、陶冶性情、增加智力都有其独到之处。