运动和静养哪个更有利于健康

科学研究表明，野兔奔跑于野外，可活15年；家兔圈养于笼中，仅活5年。美国著名专家库泊对6.5万人长期观察发现，经常运动者比静坐者死亡率降低65%。这些都足以说明“生命在于运动”的论断是正确的。

但是，国外一家保险公司在调查5000名已故运动员的生前健康后发现，其中有些人40-50岁左右就患了心脏病，许多人寿命反而比普通人短。这是什么原因呢？

研究发现，运动量过大，不适当的运动，尤其是剧烈运动，会破坏人体内外的运动平衡，加速人体器官的“磨损”和生理功能的失调，最终会缩短人的生命。

人们观察发现，乌龟是公认的长寿动物，除了其身体构造的生理功能外，还与其长期少动嗜静有关，获“千年龟”的美称。鹤、松、柏能长寿，也与它们“静息”不动、风吹枝不摇有关。男性好动，女性偏静，所以女性代谢较男性低，寿命也较长。

历史圣贤及养生学家无不提倡清静养神，这就是与过激运动相反，外在运动几乎停止时的“静养”。道家的入静，佛家的入定，儒家的静坐，无不在“静”字上下工夫。

现代医学研究表明：人体全身血液循环的速度与肌肉厦大脑神经紧张程度成反比，肌肉及神经越紧张，血管收缩越厉害，血液流量减少，造成局部缺血缺氧。当肌肉及大脑神经紧张度较平时增加60%以上时，其局部血液流动大部中断。冠心病患者，由于过度劳累，过于紧张，发生意外不在少数。

由此可见，“静养”对于促进身体健康、延年益寿是有帮助的。只有适量的“运动”和适当的“静养”，才更有利于人体的健康和长寿。