bet365仰卧起坐鲜为人知的三个误区 by · 2018年5月5日 误区一：手和颈助“一臂之力” 生活中经常见到一些人做仰卧起坐时，双手夹头，胳膊用劲儿，憋得面红耳赤，这种方法并不科学。殊不知，这样会给颈椎的血管带来强大压迫，增加运动风险。 误区二：起幅越大，效果越好 不少练习者认为起幅越大，效果越好，这都是错误的观点，事倍功半的同时会弄巧成拙。 误区三：着急练出腹部肌 仰卧起坐主要锻炼的是腹部及背部的肌肉，一下子做了很多个，这样不仅不能达到锻炼的效果，反而容易出现运动损伤。
