实时报道–大脑影响与保护

长期压力损伤大脑

记忆力减弱，学习效率和自我控制的能力丧失，都是压力的慢性应激后果。长期压力还会导致焦虑、紧张、分心

糖摄入过多影响记忆力

饮食中摄入糖的量过多会降低大脑的学习和记忆能力，因为糖过量将破坏大脑的神经连接，而工业生产的糖更加有害（比如添加剂）。相反，含ω-3脂肪酸（鱼、鱼油、坚果）的食品可以减少这种损害

睡眠不足损害记忆力

研究显示：缺乏睡眠会导致记忆恶化，并导致阿尔茨海默氏症。因为睡眠期间，脑细胞可去除对大脑有害的有毒化合物。如果一个人睡眠不足，对脑细胞会有破坏性作用

大脑对脱水反应敏感

人类大脑几乎有80%都是水分，因此就算是适度的液体流失（约2%）也会导致短期记忆力削弱，还会影响其他认知能力

爱与恨有许多共性

英国科学家发现，爱和恨都是大脑类似的区域在起作用。然而，相比仇恨，爱情明显降低了负责判断和逻辑思维的活动

怀孕改变大脑结构

怀孕可减少负责社会认知和理解他人能力的大脑区域能力，这可能是为了帮助孕妇加强母婴连接，以了解孩子的需求，并注意外部威胁

爱情和母性有相似处

根据大脑活动，爱情和母性非常相似，不过也有区别。例如，爱情可激活与性兴奋有关的大脑区域，降低焦虑和恐惧。而母爱则激活负责情感形成的区域

绘画提升大脑功能

一项研究表明，绘画和艺术创作可改善脑区之间的相互作用，减缓其老化。科学家研究了艺术对62岁至70岁的人，发现学习绘画的人，比学习艺术史的人，大脑的老化更慢

阅读可锻炼大脑

牛津大学科学家证实：阅读可以训练大脑的认知能力，激活在其他时间没有使用的区域。阅读时，血液会进入负责专注和认知的大脑区域。值得注意的是：看电视或玩游戏时，没有这种反应