青年朋友们的自我健脑方法

人脑是极为重要的器官，作为白领族，必须掌握一套全新的自我健脑法，以利于适应新世纪的高速度、高效益的工作和快节奏的生活。

饮食健脑法。人脑消耗全身总能量百分之二十，故必须加强营养。一般认为，瘦肉、鱼、蛋、核桃、黑芝麻、花生、香菇、豆类、瓜果等食物有改善脑机能作用，应当多食。民间有用豆腐炖鱼脑、芝麻拌核桃捣碎后等食用来补脑的。

说话健脑法。多讲话，多与人交谈，能使大脑兴奋、活跃，新陈代谢旺盛，有健脑作用。相反，沉默寡言，过多睡眠，会抑制大脑正常发挥效率。凡善于交谈者多思路敏捷，容易长寿。

手指健脑法。活动手指可以健脑早已为人熟知，故不少人用核桃壳、钢球来活动手指。其实，活动手指的方法很多，只要有规律，有节奏地伸展就可以达到这一目的。

足趾健脑法。足趾的活动同样有利大脑敏捷，因此，应鼓励步行，穿宽松鞋袜，甚至赤脚走路。目前，不少人家室内赤脚不愧是使你体魄健壮的好办法。

学点足疗常识，对脑穴、心穴、肾穴常常自我按揉，每晚洗浴脚后做15-20分，坚持下去有益健脑与强心。

左侧体操健脑法。早在18世纪，国外已开始有学者推广单侧体操，用以开发智力、加强记忆力。由于多数人为右利手，其主宰是大脑的左半球。如果经常做做左侧体操，多活动一下左侧肢体，可以开发右脑半球，如常用左手活动，擦黑板、擦玻璃、擦地板，当然能用左手切菜更有益右脑的开发，促进右脑侧支血液循环，可加强智力与记忆力。

跑步健脑法。根据各自体力跑步后，人体大多有轻松自如，头脑清醒，精神爽快的感觉。跑步后人的注意力也易集中，有利用脑，故长时问用脑者应当适当室外活动，通过跑步增强体质。

呼吸健脑法。以气功中“意守丹田”为基础，集中思想，把注意力放在肚脐下一寸处（丹田穴位），然后下腹部稍加用力，呼气收紧；当吸气时则下腹部鼓起，坚持缓慢、均匀地腹式呼吸十分钟，就有调节植物神经，安神醒脑，强身健体作用。此法适宜床上、椅上、站立时做，不受条件限制。

另外，常到户外吸新鲜空气。新鲜的空气能使人头脑清新精神振奋。因此，除室内外改善环境，保持流通新鲜空气，经常到室外或公园去吸新鲜空气，更有利于健脑。