高考前的饮食 高考前到底该补什么

在高考前最后的冲刺阶段，许多考生由于长时间处于紧张的学习中，压力过大，患上了考前“综合征”：脑神经衰弱，头痛，有的还伴有失眠、头昏、易疲劳、学习效率低等现象；有的考生由于缺乏锻炼，导致免疫力下降，患感冒的次数比以往明显增多。针对这种情况，不少家长十分焦急，纷纷为考生购买各种各样的滋补品和脑保健品。那么，考生此时有无服保健品的必要？这些保健品究竟能否发挥效应？如何才能保持最佳临考状态？专家是这样提醒大家的：

(1)考前“综合征”其实是“心病”。陈卓今年高三，学习成绩中上等，父母对她的期望很高，她自己也憋着一股劲儿，特别是二模考试以后，开夜车是她的家常便饭。但是，尽管她如此废寝忘食，学习效果却并不理想，还隔三差五就头疼脑热。

专家指出，她是患上了典型的考前“综合征”。其实，一到高三，许多同学都有像陈卓那样的情况。除了高三学习任务繁重缺少足够睡眠等这些客观原因，精神压力过大是一个主要因素。这种压力来自社会、家庭、学校和考生自身。过大的压力造成了一些考生求学心切，整天捧着书本死记硬背，舍不得花时间去参加文体活动，甚至占用了正常的吃饭和睡觉时间。搞不懂的问题，硬是拼命去想，拼命去钻，违背了用脑卫生，结果适得其反，成绩不但不能提高，反而下降，随之又加重了心理压力，自认为脑子笨，产生自卑感和失落感，如此恶性循环，致使心理失衡，出现头昏、脑涨、失眠、多梦、注意力不集中及记忆力减退等神经衰弱的症状。对此，专家分析说：“其实说到底，这不是身体上的病，而主要是心理问题，不必太惊慌。”

(2)服保健品是“治标不治本”。考生一旦出现上述的考前“综合征”，家长就会十分焦急，于是“病急乱投医”，听信某些脑保健品打出的“抗疲劳、促进思维、增强记忆力”、“高考××分计划”等诱人的广告词，慷慨解囊，并逼着孩子服用。

专家说，从心理上讲，这些保健品首先让家长们对孩子的期望值更高——喝了保健品精神自然要好一些。其实，这只是头痛医头，脚疼医脚，治标不治本。更糟糕的是，这种行为本身就加重了孩子的心理负担。事实上，这些保健品并不是灵丹妙药，只可能在一定程度上具有一定的辅助作用，并且，这种作用是通过连续服用才能显现出来，临时抱佛脚根本不可能有什么效果，所以说切不可对保健品抱有过高的幻想。

专家还特别提醒考生和家长，不经医生指导仅按说明书自行服用保健品是不科学的，另外，一些脑保健品中含有激素、氨基酸及糖类等，考生服用后不仅起不到好作用，甚至有副作用。