产后乳房按摩 怎样自我按摩乳房 – 开来之家

产后乳房按摩 怎样自我按摩乳房

丰满的胸脯是女性美的标志,按摩乳房,能使乳房健美,减少乳房疾患的发生,对于哺乳和产后恢复乳房的健美均有裨益。

(1)乳房过小的按摩。临睡前脱去衣服,平卧床上,用双手掌分按同侧乳房,按顺时针方向或逆时针方向进行旋转按揉,再用双手将左右乳房各捏起30次左右,手劲要柔和均匀,最后用手指轻提乳头数次。这样可刺激整个乳房,包括乳腺导管、乳房脂肪、结缔组织和乳头,使交感神经和副交感神经兴奋,促进雌激素、孕激素的分泌,促进乳房的发育。

(2)乳房下垂的按摩。

①按压大椎穴:大椎穴位于颈后最突起的部位即第七颈椎下方的凹陷处。两手中指、无名指并拢,用指腹分别按压大椎穴的两侧。按压时头略向后仰,放松,反复数10次。

②直推乳房:以右手掌面由外下向内上推按左侧乳房,力度要均匀柔和。反复数次,改换左手,用同样手法推按右乳房。

③侧推乳房:以右手掌部自双乳正中横向推按左乳房,至腋下部位,力度也要轻柔,反复推数10次,换左手推按右乳房。

④托推乳房:用五指轻按乳房,使乳房恢复到原来的位置,反复数次;改换左手按摩右乳房。双手掌分放于两乳房的下部,缓缓向上推按到乳头的部位,反复数10次,若有乳头下陷的情况,可在按摩后用手指将乳头轻轻牵拉数次,这样既可以使下坠的乳房变得坚挺,也可使乳头不致凹陷,给哺乳带来益处。

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