老年人夏季旅游的保健

对于老年人的夏季旅游亦要加强保健。旅游观光对于老年人来说，是一种有益于身心健康的综合性运动，同时也是一种精神享受。然而，老年人在安排夏季旅游时，也应充分考虑到温度、气候的变化，地域特点，自己的身体状况等诸多因素。因为如果准备不周，出门在外的一些不便会给老年人的身体健康带来不利。因此，老年人夏季旅游应根据季节特点和旅游区的特点做好准备工作。

(1)夏季旅游应注意避暑。一般不宜在高温季节到南方炎热地区去旅游。而北方的海滨城市如大连、秦皇岛、北戴河、青岛、烟台较适于老年人夏季旅游。

(2)老年人不宜一人去旅游，最好结伴而行，或是参加集体活动，这样人多彼此能互相照应。

(3)在炎热季节特别要注意饮食卫生。由于夏季微生物容易滋生繁殖，食品易污染变质，加之老年人胃肠功能较弱，免疫力亦较低，饮食不慎，则可能发生肠道传染病甚至食物中毒。敌食物一定要新鲜，尽量按时进餐，自己携带的食品不宜放置时间过长，不要买不洁食品吃。旅游途中可饮些淡盐水，这样，能有效地防止“病从口入”。

(4)夏季天气变化无常，应随时根据当地的天气预报，作出相应的安排，增减衣服防止着凉。雨天旅行要特别小心跌跤，由于老年人的平衡调节机能减退，应急反应不敏捷，在湿滑的路上容易跌倒，造成骨折。所以要时刻注意，除穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。遇有雷雨时更要注意安全，切勿在树下避雨，尤其是空旷地带的树下，更不能去。

(5)夏季昼长夜短，老年人在旅游时要有充分的休息时间，行程不宜安排过长、过紧。浏览应尽量避开中午高温、阳光强烈的时段，防止中暑。戴上太阳镜和遮阳帽，随身带一些清凉油、风油精、人丹、藿香正气水（丸）等防暑药物。晚上还需防蚊虫叮咬，野外行路谨防虫蛇伤人。

(6)很多老年人不同程度地患有心、脑血管等疾病，应在征得医生的同意和指导后方可外出。不宜长时间坐车颠簸，远程旅游应分段进行，中途多休息，以免过度劳累引起血管收缩、供血不足而诱发病变。慢性病患者还要坚持服药，以防病情恶化。有心血管疾病的老人还应准备硝酸甘油片、速效救心丸等。旅游途中不宜攀高登险，避免精神高度紧张和疲劳过度而发生意外。