老年生活的“十要十忌”

日常生活中所养成的各种习惯和所积累的生活常识，并非都具科学性。某些明显科学或不科学的习惯或常识，易于辨别。但是，有些东西似是而非、对错难辨，使得我们经常把不好的习惯与错误的方法，错认为是好的，并普遍使用，危害自己的健康。

鉴于前人的经验和实际情况，《中国老龄事业发展“十五”计划纲要》提出：“要在中、青年中倡导科学、文明、健康的生活方式，降低老年期常见病的发病率和致残率。”

《中国中医药报》的《人到中年当养生》一文也提出：养生应从中年起，不应等待进入了老年之后才来注重。起步晚了，难以弥补年轻时落下的病根。

中年到老年，只是转瞬间，趁早搞保健，到老无遗憾。现在已经进入老年阶段的老年人，决不能因为“晚”了点就气馁，停止不前。

前几年在纽约召开的世界老年医学年会上提出了老年人强身健体的10条建议。这“十要十忌”为：

(1)要讲究饮食卫生，少吃多餐。忌暴饮滥食。

(2)要保持适当运动，从简单的散步到各种体育活动，都应适当地参加。忌饱食终日，无所事事。

(3)要保持与家人和朋友的联系往来。忌离群索居，与世隔绝。

(4)要与人交往，寻找新的活力。忌“年老无用”的自卑心理。

(5)要倾听他人呼声。忌固执己见，目中无人。

(6)要叶落归根，回到自己所熟悉的地方安度晚年。忌流落他乡。

(7)要保持自己原有的情趣，经常参加各种活动。忌闭门不出，老呆在家里，闲得无聊。

(8)要活跃文化生活，从事以前被放弃的各种爱好，如阅读、音乐、摄影、诗歌等。忌参与赌博。

(9)要注意仪容打扮。忌不讲究仪表、服饰。

(10)要思考问题，用足够的时间回忆往事。忌遇事不动脑子，随大流。