减水分和脂肪的区别
减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。
减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢?这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。
减肥分为少吃、多耗两个方面。运动就是从多耗入手。
多耗，顾名思义，是消耗能量，能量在消耗的过程中，不仅为身体提供动能，还会散发出热能。当热能积累的时候，人体就会开始排热，其中以出汗为主，这时会消耗身体水分，故出现了减肥减的是水分这种说法。
而水分消耗只是能量消耗的副作用而已，人身体储存能量的方式主要有三种：糖、脂肪、蛋白质。能量多了，就会储存为糖；糖多了，就会储存为脂肪；只有很少的能量会以蛋白质的方式进行储存。那么相反，在消耗的时候，首先消耗的是糖。在糖不够用的时候，才会消耗脂肪，最后才会消耗蛋白质。
所以，减肥刚开始运动的时候，人体内在大量的消耗水分和糖分，当这两个消耗了之后，人身体会发出饥饿和渴的信号，而且由于血糖偏低，还有可能出现头晕的现象。当接收到信号，大部分人，都会坚信自己极度虚弱，缺乏营养，再不吃饭，会对身体造成十分严重的影响，然后去加餐。殊不知，这才是刚开始要消耗脂肪的前兆。
买个专门的体重秤，可以通过微电流来测算脂肪比例，减肥期间使用这种秤可以判断自己减的是脂肪还是水份。
减水分和脂肪的区别
减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。
减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
1.人是“水”做的。
适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量1000至1200毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减体期间禁食。如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪，肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2.管住自己的嘴。晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。
“早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。”。
意思是：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。晚上6、7点以后坚决不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西。
用餐时，一定要细嚼慢咽，品味其中的美味，每餐最少用时20分钟。这样可以给胃一个充分的时间，感到涨饱感，每顿可以少进食，同时可以健美脸颊。细嚼慢咽是最好的健美（瘦）脸运动。
可以购买一个体脂秤，和手机软件连在一起，就可以查看减掉的是脂肪、水分、还是蛋白质。另外，也可以通过减肥的方式判断。不过减肥的目的还是变瘦，所以不用在乎许多。
减肥分为少吃、多耗两个方面。运动就是从多耗入手。
多耗，顾名思义，是消耗能量，能量在消耗的过程中，不仅为身体提供动能，还会散发出热能。当热能积累的时候，人体就会开始排热，其中以出汗为主，这时会消耗身体水分，故出现了减肥减的是水分这种说法。
而水分消耗只是能量消耗的副作用而已，人身体储存能量的方式主要有三种：糖、脂肪、蛋白质。能量多了，就会储存为糖；糖多了，就会储存为脂肪；只有很少的能量会以蛋白质的方式进行储存。那么相反，在消耗的时候，首先消耗的是糖。在糖不够用的时候，才会消耗脂肪，最后才会消耗蛋白质。
所以，减肥刚开始运动的时候，人体内在大量的消耗水分和糖分，当这两个消耗了之后，人身体会发出饥饿和渴的信号，而且由于血糖偏低，还有可能出现头晕的现象。当接收到信号，大部分人，都会坚信自己极度虚弱，缺乏营养，再不吃饭，会对身体造成十分严重的影响，然后去加餐。殊不知，这才是刚开始要消耗脂肪的前兆。
买个专门的体重秤，可以通过微电流来测算脂肪比例，减肥期间使用这种秤可以判断自己减的是脂肪还是水份。
减水分和脂肪的区别
减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。
减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
1.人是“水”做的。
适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量1000至1200毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减体期间禁食。如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪，肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2.管住自己的嘴。晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。
“早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。”。
意思是：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。晚上6、7点以后坚决不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西。
用餐时，一定要细嚼慢咽，品味其中的美味，每餐最少用时20分钟。这样可以给胃一个充分的时间，感到涨饱感，每顿可以少进食，同时可以健美脸颊。细嚼慢咽是最好的健美（瘦）脸运动。
可以购买一个体脂秤，和手机软件连在一起，就可以查看减掉的是脂肪、水分、还是蛋白质。另外，也可以通过减肥的方式判断。不过减肥的目的还是变瘦，所以不用在乎许多。
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