男性如何锻炼才能减掉大肚子？…
| 1、晚上9点后禁食 设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。 2、周末锻炼 周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。 3、生活作息正常 不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。 4、饭后一定要活动 正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。 5、下腹卷体 下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。 做一些有氧运动，不要节食，多喝水，减肥期间尽量少喝酒 大肚子是比较难减的 因为肚子也不是一朝一夕之间所形成的 仰卧起坐坚持两个月以上，保证肚子没有。 健康瘦身的秘密 每天早起运动，做仰卧起坐和蹲起还有钻拉，跑步 做一些有氧运动，不要节食，多喝水，减肥期间尽量少喝酒 大肚子是比较难减的 因为肚子也不是一朝一夕之间所形成的 仰卧起坐坚持两个月以上，保证肚子没有。 健康瘦身的秘密 每天早起运动，做仰卧起坐和蹲起还有钻拉，跑步 |
