玩手机上瘾是因为没有别的东西能让你比玩手机更有趣一点。
你可以放下手机，去找一些感兴趣的事做。
比如说你可以读一会书，出去走走，报个兴趣班或者是去和朋友逛逛。
我个人比较喜欢看书。
手机我删了抖音以后就不咋看了。
如果真的要戒的话，千万不要在手机里安装小视频之类的，你刷个三天三夜都刷不完，特别浪费时间，而且还是不知不觉得浪费。
以上是我的看法，如果觉得有用的话拜托采纳哦=￣ω￣=
个人意见
我记得好像听过一种说法，说的是并没有手机上瘾这种东西，还是没有网瘾这种东西，这和毒品和抽烟的上瘾不一样
或许玩手机和做其他事情一样吧，只不过玩手机更开心一些
及时的反馈，还有刺激什么的
我猜，要在生活中寻找手机的替代品，不需要戒掉什么，只需要找到要做的事。
要不然生活那么无聊，还不玩手机，凭什么？
在沙漠里寻找水源，手里有一瓶毒酒。抓紧找水源比较好，和毒酒叫什么劲？
其实有网瘾只是对手机太过依赖
你可以试试在生活中找一件感兴趣的事
让它代替手机，如何？
下下棋啊，玩玩牌啊，不但好玩，还锻炼头脑
或者你想想，小时候没手机，你是怎么玩的那么有意思的？
女生的话逛逛街啊
男生的话好友浪在一起嘛
其实最主要的，就是人太宅，先多走走，玩玩，戒掉“宅”？
慢慢试试吧，希望对你有帮助哦~~
删除那些占据你大部分时间的Apps
找点其他事做 分散注意力
再不行。。那就关闭WiFi/data
最重要的还是看你的意志力啦
找比手机更好玩的事情，比如培养一个兴趣爱好，旅行之类的，坚持下来（个人觉得坚持自己的爱好并不难，因为你喜欢），渐渐地，你自己就会发现你戒掉了瘾，因为手机上瘾，就是因为你无所事事。
1、可以转移注意力，比如学习一些新的技能，运动。
2、让自己动起来，不要总坐着。
3、结交生活充实、有做有意义的事的朋友。少与看玩手机的人来往。
其实爱玩手机的人都是比较空闲的，让自己忙起来就会把手机忘了。
个人意见
我记得好像听过一种说法，说的是并没有手机上瘾这种东西，还是没有网瘾这种东西，这和毒品和抽烟的上瘾不一样
或许玩手机和做其他事情一样吧，只不过玩手机更开心一些
及时的反馈，还有刺激什么的
我猜，要在生活中寻找手机的替代品，不需要戒掉什么，只需要找到要做的事。
要不然生活那么无聊，还不玩手机，凭什么？
在沙漠里寻找水源，手里有一瓶毒酒。抓紧找水源比较好，和毒酒叫什么劲？
其实有网瘾只是对手机太过依赖
你可以试试在生活中找一件感兴趣的事
让它代替手机，如何？
下下棋啊，玩玩牌啊，不但好玩，还锻炼头脑
或者你想想，小时候没手机，你是怎么玩的那么有意思的？
女生的话逛逛街啊
男生的话好友浪在一起嘛
其实最主要的，就是人太宅，先多走走，玩玩，戒掉“宅”？
慢慢试试吧，希望对你有帮助哦~~
删除那些占据你大部分时间的Apps
找点其他事做 分散注意力
再不行。。那就关闭WiFi/data
最重要的还是看你的意志力啦
找比手机更好玩的事情，比如培养一个兴趣爱好，旅行之类的，坚持下来（个人觉得坚持自己的爱好并不难，因为你喜欢），渐渐地，你自己就会发现你戒掉了瘾，因为手机上瘾，就是因为你无所事事。
1、可以转移注意力，比如学习一些新的技能，运动。
2、让自己动起来，不要总坐着。
3、结交生活充实、有做有意义的事的朋友。少与看玩手机的人来往。
其实爱玩手机的人都是比较空闲的，让自己忙起来就会把手机忘了。
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