初中生做什么运动能有益于长高？…

1. 一般来说，多做运动都是可以长高的，因为可以促进血液循环。比较明显的就是打篮球、游泳和跳绳。其中打篮球最主要的是要多去跳起来摸摸篮板，跳绳也是同样的道理。而游泳的话，就是舒展身体。

2. 另外的话，也可以推荐慢跑+吊单杠，跑步不要求多和快，最主要的是他能够让你全身的血液循环起来，而且切记一定要跑完后吊单杠，这个很棒的。时间的话也没多大限制，如果有条件，可以选择早上或者下午。

3. 饮食的话，不要挑食了，一日三餐要保证营养充足，多摄入蛋白质，比如说豆类，肉类（首推牛肉），乳制品（最好是纯牛奶，奶酪也可以。这里说的乳制品不是说那些什么优酸乳，那是兑了水的。）

4. 最重要的一点就是，一定要保持充足睡眠，最好9点能睡觉了，早睡早起是个好习惯。因为在你夜晚熟睡的时候，垂体会分泌一种生长激素。所以说的话，最好就不要熬夜了。

首先对于你自己身上的肌肉不要过分的追求，一些无氧运动是非常不适合初中生的。这些运动产生的肌肉大多数会限制骨骼的发展。个人觉得篮球是个不错的运动，无论是对于自己和周围青春期的女生，打的一手好篮球是个不错的选择。但要提醒，因为打篮球是一项竞技类型运动，青春期少年不免会有些口角和争执。一定要学会宽仁与大量，这是我的建议

适当做一些剧烈运动是有益于长高的……例如篮球排球足球乒乓球等等,,其实跑步也是一个不错的方法,,注意要达到一定的运动量才有效果,,例如跑步达到5–10公里才会起到锻炼身体的作用,,如果只泡几百米就不要指望有什么效果啦…

首先我觉得初中生不用太纠结身高的问题，每个人体质不同，有的人早发育，有的人稍微晚一点，所以保持好每天摄取足够的营养，补充钙质，调整心态，积极乐观，坚持基本的运动，就ok啦，快快乐乐的就长高啦

球类
跑步
游泳
跳高等，都是有利于长高的。

首先你想好做什么运动前 先要判断你有没有什么习惯会影响你长高 比如熬夜 挑食等等
然后做一些能够主要锻炼下半身的的运动就能或多或少的增加身高
最后 千万不要过度运动 有很多从小疯狂锻炼肌肉的长大却非常矮 因为未成年过度锻炼身体会影响升高 过早的将骨骼定型 所以不要刻意追求运动增高 要配合膳食 心性锻炼 身高就会潜移默化的增长了

首先对于你自己身上的肌肉不要过分的追求，一些无氧运动是非常不适合初中生的。这些运动产生的肌肉大多数会限制骨骼的发展。个人觉得篮球是个不错的运动，无论是对于自己和周围青春期的女生，打的一手好篮球是个不错的选择。但要提醒，因为打篮球是一项竞技类型运动，青春期少年不免会有些口角和争执。一定要学会宽仁与大量，这是我的建议

适当做一些剧烈运动是有益于长高的……例如篮球排球足球乒乓球等等,,其实跑步也是一个不错的方法,,注意要达到一定的运动量才有效果,,例如跑步达到5–10公里才会起到锻炼身体的作用,,如果只泡几百米就不要指望有什么效果啦…

首先我觉得初中生不用太纠结身高的问题，每个人体质不同，有的人早发育，有的人稍微晚一点，所以保持好每天摄取足够的营养，补充钙质，调整心态，积极乐观，坚持基本的运动，就ok啦，快快乐乐的就长高啦

球类
跑步
游泳
跳高等，都是有利于长高的。

首先你想好做什么运动前 先要判断你有没有什么习惯会影响你长高 比如熬夜 挑食等等
然后做一些能够主要锻炼下半身的的运动就能或多或少的增加身高
最后 千万不要过度运动 有很多从小疯狂锻炼肌肉的长大却非常矮 因为未成年过度锻炼身体会影响升高 过早的将骨骼定型 所以不要刻意追求运动增高 要配合膳食 心性锻炼 身高就会潜移默化的增长了