跑一千米前喝什么有效？…
| 本人业余田径爱好者，一千米2分54秒，来回答你。 主要还是平时锻炼是关键，如果想要临时超常发挥的话，不要从喝什么东西上下手，主要是注意三步一呼三步一吸，步子尽量大一些，不要八字脚，尽量脚尖朝前，摆臂也要尽量大，前后摆，不要左右摆，前半脚掌着地，用这种节奏前800米尽量控制自己不是特别累的状态，要不跑一半儿没劲儿了；但是也要有一点累，要不太慢了。使自己一直处于无氧临界点上，看好到了最后半圈全力冲刺即可，注意安全~ 如果真要强调喝什么怎么喝的话，开跑1小时之前的时间里要多喝水，跑前20分钟再喝一口水，多在嘴里含一会儿，主要是润喉润嗓，之后再也别再喝水进肚了，最多可以漱口，不然一紧张你总会想去尿尿。然后要热身，就是围着操场用一点儿也不累的速度跑2圈，然后压压腿就OK了。其他乱七八糟的喝的东西就都不要考虑了，才1千米，还没等发挥效力你都已经跑完了，而且，你这样随便打乱平时的饮食习惯，从心理上就会更加紧张，到时一定会发生身体不舒服的意外情况的。 是要考试吗？我之前在1000m比赛的时候，喝了能量胶，开跑前30分钟喝，算是补充电解质吧……其实没有什么必要去喝能量饮料，最主要是做好心理准备，掌握好自己的长跑方法和节奏 建议不要大量喝水，这不但无法补水，反而会导致跑步过程中的胃部不适，在开跑前一段时间吃一小块巧克力补充能量和少量摄取水分是可取的，做好准备活动、心理准备才是最主要的 饮食与呼吸 喝什么没有用？应该拿个炸弹跑。到终点了，再把炸弹往天上扔。如果没到终点炸弹就炸了，那说明命不好。 喝彩最有效！男/女朋友或在乎的人一句鼓励就好！~ 是要考试吗？我之前在1000m比赛的时候，喝了能量胶，开跑前30分钟喝，算是补充电解质吧……其实没有什么必要去喝能量饮料，最主要是做好心理准备，掌握好自己的长跑方法和节奏 建议不要大量喝水，这不但无法补水，反而会导致跑步过程中的胃部不适，在开跑前一段时间吃一小块巧克力补充能量和少量摄取水分是可取的，做好准备活动、心理准备才是最主要的 饮食与呼吸 喝什么没有用？应该拿个炸弹跑。到终点了，再把炸弹往天上扔。如果没到终点炸弹就炸了，那说明命不好。 喝彩最有效！男/女朋友或在乎的人一句鼓励就好！~ |
