体质弱的人要怎样锻炼？…
| 朋友你好！坚持天天慢跑，时间逐步增加到每天一小时并坚持一年以上，夏天有条件的话再天天游泳一小时。最后再检查一下，有没有缺少微量元素，定向的补一些微量元素 最好是有氧和无氧相结合.有氧最好每天跑步或游泳半个小时以上.无氧就是俯卧撑和仰卧起座每二天做一次.每次各做三组.多少由自已调节.这样不出半年.身体不仅不弱.还很健美
锻炼与体质弱没什么关系，因为所有的事情都有一个过渡期，可以适当的让自己出出汗，觉得达到一定的程度就可以休息，千万不可以过度锻炼，不管体质强弱都不可以过度对某种锻炼过度的锻炼 我自己也是体质弱的人，我现在每天坚持练习八段锦，还有五禽戏。希望可以帮到你们。 用比较轻的锻炼方法，比如别人每次跑10圈4千米，你先跑400米，等身体适应了，再加强锻炼强度，另外，坚持很重要。 要适量的做一些有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳。 早晨起来跑步锻炼身体 锻炼与体质弱没什么关系，因为所有的事情都有一个过渡期，可以适当的让自己出出汗，觉得达到一定的程度就可以休息，千万不可以过度锻炼，不管体质强弱都不可以过度对某种锻炼过度的锻炼 我自己也是体质弱的人，我现在每天坚持练习八段锦，还有五禽戏。希望可以帮到你们。 用比较轻的锻炼方法，比如别人每次跑10圈4千米，你先跑400米，等身体适应了，再加强锻炼强度，另外，坚持很重要。 要适量的做一些有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳。 早晨起来跑步锻炼身体 |
