一个人在人生最低谷的时候怎么办?

怎样走出来
当我们陷入对自己的失望时，自怨自艾、悲影自怜、怨天尤人、愤世嫉俗等等情绪都可能来干扰我们，不良情绪会吸引更多的不良情绪，最终形成一张可怕的沉沦之网，牢牢将我们缚住。这是一种非常令人担忧的境况，假如我们不能走出来，结果就会非常糟糕：不但自己会长时间无聊、苦闷、抑郁，也会让我们身边的人不知所措，甚至传染他们。
所以，如何走出来，就是非常重要的事。
1. 自己走出来
每一次我因为某件事对自己失望、情绪低落时，我总是企图自己拯救自己，希望能够做些什么让自己的情绪重新回归正常。有时候我需要一两天，有时候需要几个月，这和我遇到的事情有关。
2. 寻求帮助
通常我们不能赶走所有的不良情绪，也不太可能自己战胜一切。要承认这一点，这非常重要，一旦我们承认并接纳这个事实，就能够通过外部帮助来战胜那些强大的不良情绪。比如我们可以找善于聆听的朋友来聊聊，比如我们可以找心理咨询师聊聊。
懂得并善于安慰别人的人并不多见，如果你找错了人，很可能会雪上加霜，你的感觉会变得更糟，你的伤口会更疼。但总有一个人可以理解并安慰我们，帮助我们走出低谷。眼下没遇到，将来一定要会遇到。要有这样的信念。有这样的信念，我们就可以积极行动，能够积极行动本身，就是良好治疗的开始，也许它会将能安慰你的人带到你面前，也许它会自己治愈你。真的，一切皆有可能，你觉得自己能好起来，你就会好起来。
3. 记录走出情绪低谷的过程
记录走路情绪低谷的过程，我觉得这是很有必要也很有意义的事情.
我觉得每个人都可能有一种情绪反应模式，历史总是惊人的相似，你这次会这样，下次还可能会，所以，历史记录可以帮助我们在遇到类似情景时从容应对。
4, 有时候也可以让宗教给你点力量和控制感：可以到(武当秘法坛）威信公众号。请一道化解阻碍符, 化解工作生活爱情感情乃至事业财运等相关方面的阻碍因素。如感情方面：一直很难遇到合适的对象、恋爱分手、亲友反对、性格不合、八字不合、过去的阴影等；如工作生活事业财运等方面的各种不如意和阻碍以及不利因素。化解阻碍，助相关方面无阻无碍，顺顺利利。
走出低谷的三个步骤
如果某些人、事让你失望、低沉，那这些人、事一定对你非常重要。不重要的事就如过眼云烟，不会在我们的心里留下什么痕迹。这是我们必须意识到的，也是必须承认的。这是我们从情绪低谷中走出的第一步，即：
我们必须承认，影响我们情绪的人与事对我们来讲非常重要。
第二步，我会问自己，这些人、事到底对我有多重要，我会试图搞明白，究竟发生了什么事儿，究竟有多重要，对我到底有什么影响。
能不能理清楚这一点非常重要，假如我理不清，那我就不能正确地从它的影响中走出来，它会在将来不断地三番五次地影响我。
其实这一步要做的事，与我们的目标密切相关，也就是说，某个人某件事带给我们挫败感，一定是因为你生活中的某个目标（需求）受到了影响和挑战。明确这个目标（需求），衡量不良事件对目标（需求）的影响，然后一切才有可能展开。
一旦我认识到某件事对我的影响，我就会接着前进，寻找能够降低影响的策略，看看这件事是否还有挽回的余地。这是第三步，也是我们走出不良影响的至关重要的一步。通常我会在此时问自己：我还能做点儿什么，该怎么做。这样的自我对话也是一个关键，一旦进入到这一步，就看到了希望，振奋之情就会慢慢从失望的荒原上像炊烟般袅袅升起。
假如我们的目标还有实现的可能，那就继续，不要停下来，不良事件让我偏离了目标，此时此刻我就要重新调整前进的路径，看看该怎样才能再次朝着目标前进。
假如目标因为已发生的事件变得再无实现的可能，那就认了吧――接受现实。
不承认、不接受、不原谅、抱怨、懊悔、颓废、自暴自弃，纠结在这些有百害而无一利的情绪中，只会让自己沉沦下去，变得更他妈差劲。
如果你的生活里只有一个目标，并且这个目标因为什么崩塌了，那很可能在某个时候万念俱灰。
但通常的情况是，一个人的生活，是多元中心的。所以，一个中心崩塌了，还可以围绕另一个中心来做些事情，这样可以转移自己的注意力，软化不良情绪，进而挤走不良情绪

我现在在人生的低俗，欠债接近200万，28岁已婚。
但是觉得人生还有希望，我曾经很痛苦，觉得世界要坍塌了，觉得死可能比活着更好
但是现在我似乎想明白了，我不管怎么都无法改变现在的困局，但是我要开心一点，努力一点
每天鼓励自己，多看正能量的东西，每天写字 学英语 健身，让自己的时间丰富起来，没有时间忧伤。
我相信乐观面对总有办法 总会走出困境，也许5年也许10年…………..

呵呵 首先你要明白 凭着你自己的感觉这是人生的最低谷吗? 因为世界充满着未知数 你并不知道这是不是你的最后一次 所以无论做什么都要有平常心 在最低谷的时候唯一要做的只是如何从里面走出来 如何度过 在低谷里就不要再求胜了 这样只会让你越来越痛苦的 呵呵 最后再提醒一点 最好找个人陪你一起度过 自己一个人度过是痛不欲生的 可以是你喜欢的人 因为这样会让你在竞争激烈的环境里另外感受的一丝为暖

一个人在最低谷的时候要冷静 大脑停止 好好睡一觉 醒来抛开一切从头再开始新的人生 只要身体健康啥都不是事

有过相似经历，

1. 看看书，让自己静下来。

2. 出去旅游，放松一下焦虑紧张的情绪。

3. 找要好的朋友，出来聊天，叙旧，没准能开导你。

4. 最后，就是自己要想些 开心的事情，不要沉溺于 悲伤的过去，相信未来更美好吧。

5. 做些适当的体育运动，比如 骑行，游泳，下棋，上网，听歌……

6. 最后尽量让自己充实一些，不要有什么杂念老想着 痛苦，悲伤的 低谷时期的境遇。

怎样走出来
当我们陷入对自己的失望时，自怨自艾、悲影自怜、怨天尤人、愤世嫉俗等等情绪都可能来干扰我们，不良情绪会吸引更多的不良情绪，最终形成一张可怕的沉沦之网，牢牢将我们缚住。这是一种非常令人担忧的境况，假如我们不能走出来，结果就会非常糟糕：不但自己会长时间无聊、苦闷、抑郁，也会让我们身边的人不知所措，甚至传染他们。
所以，如何走出来，就是非常重要的事。
1. 自己走出来
每一次我因为某件事对自己失望、情绪低落时，我总是企图自己拯救自己，希望能够做些什么让自己的情绪重新回归正常。有时候我需要一两天，有时候需要几个月，这和我遇到的事情有关。
2. 寻求帮助
通常我们不能赶走所有的不良情绪，也不太可能自己战胜一切。要承认这一点，这非常重要，一旦我们承认并接纳这个事实，就能够通过外部帮助来战胜那些强大的不良情绪。比如我们可以找善于聆听的朋友来聊聊，比如我们可以找心理咨询师聊聊。
懂得并善于安慰别人的人并不多见，如果你找错了人，很可能会雪上加霜，你的感觉会变得更糟，你的伤口会更疼。但总有一个人可以理解并安慰我们，帮助我们走出低谷。眼下没遇到，将来一定要会遇到。要有这样的信念。有这样的信念，我们就可以积极行动，能够积极行动本身，就是良好治疗的开始，也许它会将能安慰你的人带到你面前，也许它会自己治愈你。真的，一切皆有可能，你觉得自己能好起来，你就会好起来。
3. 记录走出情绪低谷的过程
记录走路情绪低谷的过程，我觉得这是很有必要也很有意义的事情.
我觉得每个人都可能有一种情绪反应模式，历史总是惊人的相似，你这次会这样，下次还可能会，所以，历史记录可以帮助我们在遇到类似情景时从容应对。
4, 有时候也可以让宗教给你点力量和控制感：可以到(武当秘法坛）威信公众号。请一道化解阻碍符, 化解工作生活爱情感情乃至事业财运等相关方面的阻碍因素。如感情方面：一直很难遇到合适的对象、恋爱分手、亲友反对、性格不合、八字不合、过去的阴影等；如工作生活事业财运等方面的各种不如意和阻碍以及不利因素。化解阻碍，助相关方面无阻无碍，顺顺利利。
走出低谷的三个步骤
如果某些人、事让你失望、低沉，那这些人、事一定对你非常重要。不重要的事就如过眼云烟，不会在我们的心里留下什么痕迹。这是我们必须意识到的，也是必须承认的。这是我们从情绪低谷中走出的第一步，即：
我们必须承认，影响我们情绪的人与事对我们来讲非常重要。
第二步，我会问自己，这些人、事到底对我有多重要，我会试图搞明白，究竟发生了什么事儿，究竟有多重要，对我到底有什么影响。
能不能理清楚这一点非常重要，假如我理不清，那我就不能正确地从它的影响中走出来，它会在将来不断地三番五次地影响我。
其实这一步要做的事，与我们的目标密切相关，也就是说，某个人某件事带给我们挫败感，一定是因为你生活中的某个目标（需求）受到了影响和挑战。明确这个目标（需求），衡量不良事件对目标（需求）的影响，然后一切才有可能展开。
一旦我认识到某件事对我的影响，我就会接着前进，寻找能够降低影响的策略，看看这件事是否还有挽回的余地。这是第三步，也是我们走出不良影响的至关重要的一步。通常我会在此时问自己：我还能做点儿什么，该怎么做。这样的自我对话也是一个关键，一旦进入到这一步，就看到了希望，振奋之情就会慢慢从失望的荒原上像炊烟般袅袅升起。
假如我们的目标还有实现的可能，那就继续，不要停下来，不良事件让我偏离了目标，此时此刻我就要重新调整前进的路径，看看该怎样才能再次朝着目标前进。
假如目标因为已发生的事件变得再无实现的可能，那就认了吧――接受现实。
不承认、不接受、不原谅、抱怨、懊悔、颓废、自暴自弃，纠结在这些有百害而无一利的情绪中，只会让自己沉沦下去，变得更他妈差劲。
如果你的生活里只有一个目标，并且这个目标因为什么崩塌了，那很可能在某个时候万念俱灰。
但通常的情况是，一个人的生活，是多元中心的。所以，一个中心崩塌了，还可以围绕另一个中心来做些事情，这样可以转移自己的注意力，软化不良情绪，进而挤走不良情绪

我现在在人生的低俗，欠债接近200万，28岁已婚。
但是觉得人生还有希望，我曾经很痛苦，觉得世界要坍塌了，觉得死可能比活着更好
但是现在我似乎想明白了，我不管怎么都无法改变现在的困局，但是我要开心一点，努力一点
每天鼓励自己，多看正能量的东西，每天写字 学英语 健身，让自己的时间丰富起来，没有时间忧伤。
我相信乐观面对总有办法 总会走出困境，也许5年也许10年…………..

呵呵 首先你要明白 凭着你自己的感觉这是人生的最低谷吗? 因为世界充满着未知数 你并不知道这是不是你的最后一次 所以无论做什么都要有平常心 在最低谷的时候唯一要做的只是如何从里面走出来 如何度过 在低谷里就不要再求胜了 这样只会让你越来越痛苦的 呵呵 最后再提醒一点 最好找个人陪你一起度过 自己一个人度过是痛不欲生的 可以是你喜欢的人 因为这样会让你在竞争激烈的环境里另外感受的一丝为暖

一个人在最低谷的时候要冷静 大脑停止 好好睡一觉 醒来抛开一切从头再开始新的人生 只要身体健康啥都不是事

有过相似经历，

1. 看看书，让自己静下来。

2. 出去旅游，放松一下焦虑紧张的情绪。

3. 找要好的朋友，出来聊天，叙旧，没准能开导你。

4. 最后，就是自己要想些 开心的事情，不要沉溺于 悲伤的过去，相信未来更美好吧。

5. 做些适当的体育运动，比如 骑行，游泳，下棋，上网，听歌……

6. 最后尽量让自己充实一些，不要有什么杂念老想着 痛苦，悲伤的 低谷时期的境遇。