不想饭后犯困？…除了睡，这些方法可试

拒绝睡觉，不想饭后当条咸鱼？也不是不行。想治治“饭气攻心”这个毛病，一场吃饭“变革”势在必行！

　　一是，小孩子才全都吃，大人要做选择

　　人的选择权是攥在自己手上的，吃东西也不例外。通过上文不难得知，食物的升糖指标各有不同。然而哪怕是升糖指数再低的食物，吃得多了也照样会惹来困意。

　　我们能做的事很显然，要么就减少食量，吃个七八成饱即可，切勿吃到撑还不停。另外在选择食物方面，我们还可以选择升糖指数低的食物，避开白饭、馒头、糯米等高升糖食物。

　　二是，被大脑控制？学会“欺骗”大脑

　　看完上一点，估计会有小伙伴发出哀嚎：“我也不想这样，但身体就是吃得多、爱吃米饭！”我们常常以为进食取决于身体需求，其实反过来，我们可以人为制造饱腹感，让大脑产生吃饱了的“错觉”。如在吃饭前饮用小半杯水，专心吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。比起饱腹，更应该追求营养丰富的食物。

　　三是，严重情况下，还需排除疾病隐患

　　正常情况下，饭后犯困的情况可睡上一觉缓解。此外，做做深呼吸、活动身体等行为也可缓解饭后困意。但对于脑供血不足的人群而言，这一症状会比正常人严重。若察觉身体久久不能从困意回复，建议就医排查疾病因素。