颈椎病预防在生活中有哪些注意事项

颈椎病为常见病与多发病，多因劳累，寒冷，睡眠不佳或伏案工作过久而诱发，患者以中老年男性居多，但近年来年轻一辈有发病率上升趋势。颈椎病若不及时防治，听之任之，则随着年龄的增长会病情会逐渐加重，因此颈椎病必须早预防早注意。

早期的轻微颈椎病患者症状主要表现为颈项疼痛，强硬感，尤其以睡眠不佳及伏案工作过长时最为明显，一些人甚至在稍微转头时都有摩擦之感。此时，应注意加强预防，首先要适当加强颈项活动，减少头颈部强直性工作，多做一些娱乐性的活动。如散步、跳舞、健身操等。同时，还应积极地就医检查，在医生指导下对症治疗。

此外，还需要补充的是，适合的床铺及枕头对预防颈椎病或防止病情加重有重要作用，需加以重视。木板床有利于维持颈椎的平衡状态，因此对脊椎病患者而言，宜选用透气的木条状板床，不宜选用尼龙丝棚床或泡沫塑料床垫。在枕头方面，以保持颈椎前凸的生理体位为佳，不宜过高或过低，推荐使用荞麦皮，羽绒，木棉等松软、透气的枕头，不宜选用海绵和塑料气枕。