冬季心脑血管疾病高发，预防需警惕这5个诱因！

冬季是心脑血管病多发季节，学会预防不可怕。多晒太阳管住嘴，防寒保暖迈开腿，轻轻松松不受罪，还能省下几十万。

人体最重要的器官是什么？我想大多数人的答案应该都是心脏或者大脑，毕竟它俩的状态决定了我们是不是还活着（注：医学上判定人死亡一般以心跳停止和呼吸停止及脑死亡为标志）。而寒冷的冬季，是心脑血管疾病的高发季节，例如心肌梗塞、心绞痛、高血压、脑卒中等疾病，它们在冬季的发病率和和死亡率都会大大增加。

虽然现在医学有了较大的发展，即使是心脑血管疾病，大部分也可以得到有效的治疗，毕竟这年头连心脏都可以换了。只不过对大多数人来说，换心什么的还是不现实的，一场手术随随便便几十上百万，有几个负担得起，所以还是针对诱因做好预防，保证不得病才是根本，不用受罪不说，还不用花那钱，轻松省下了好几十万呢！

冬季预防心脑血管疾病，这些诱因需警惕

1、低气温刺激

冬季心血管疾病的多发，与低气温对人体的刺激脱不了干系。寒冷的刺激，会导致人的心跳速度加快，血管也会因此收缩，导致人的血压升高，心脏的负荷也会加大，这样就增加了心绞痛和心梗发生的概率。在比利时有一项研究，调查了1.6万个曾患心脏病的人，数据表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。

所以大家在冬季一定要注意保暖，特别是是中老年人，冷的时候别说秋裤了，毛裤棉裤也得穿上。碰上气温很低的雨雪天气，最好少外出，外出也要做好保暖工作。

2、血压波动

人的血压本身会受季节变化的影响，一般是冬季高夏季低。而且在冬天，由于体内激素水平以及外界温度的变化等因素，人的血压波动也会比较大，这一点在老年人身上表现得更明显。血压波动大会加速动脉硬化的速度，还有可能导致人出现心绞痛或者是脑血管方面的问题。

虽然冬季高血压患者要注意保暖，但也不可一味多穿，应该随着温度变化增减衣物，避免让身体出现忽冷忽热的状况，刺激发病。人的血压波动还会受情绪的影响，所以避免情绪大幅波动也是必须的。此时由于血压波动大，患者应更加关注自己的血压变化，遵从医嘱坚持用药，出现不舒服及时咨询医生。

3、胆固醇升高

在冬季为了抵抗寒冷，往往会摄入更多的高热量食物，到春节期间更是不用多说，胡吃海喝的现象比比皆是。这就会导致摄入的胆固醇过多，而胆固醇的摄入量与心脑血管疾病的发生有着相当密切的关系，过多的摄入会导致高胆固醇血症，进而就很可能导致冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中等心血管疾病。

要说如何应对这一点，其实也不难，六个字——“管住嘴、迈开腿”即可！冬季远离胡吃海喝，保持健康均衡的饮食，再加上适度的运动，身体保证棒棒哒。

4、维生素D缺乏

人体所需的维生素D，有三分之二来源于皮肤受太阳照射后合成，另外三分之一来源于食物补充，所以在光照较少的冬季，人体内的维生素D水平会有所下降。维生素D有降低细胞胰岛素耐受性的功能，而胰岛素耐受性高就容易导致心脏病，另外还有不少研究证明，维生素D会影响心肌的收缩功能，所以维生素D缺乏是冬季心血管疾病多发的原因之一。

在冬季天气适宜的时候，多出去晒晒太阳就能有效提升体内维生素D水平。另外，适量多吃一些维生素D含量较高的食物也是不错的选择，比如海鱼、鸡肝、鸡蛋等。

5、呼吸道感染

冬季气温低，也是感冒、支气管炎等呼吸道感染的高发季节，而这些呼吸道感染会阻碍肺部组织的血氧交换能力，有可能导致氧气不足，加重心脏负担，急性心肌梗塞、心力衰竭出现的几率也会升高。

再次强调注意防寒保暖，尽量避免出现呼吸道感染，在有需要的情况下可以选择注射流感疫苗。