寝食不安：多吃些健脾的食物

北京中医药大学东方医院 王凤岐

寝食不安是指因为担忧某件事而睡不好觉、吃不下饭，形容某个人非常担忧。为什么忧虑会影响一个人的睡眠和食欲呢。

中医认为思虑伤脾，当我们过度担忧某件事情或者某个人时，脾脏的功能就会受到影响，而脾脏主食物的消化、吸收和运化，负责人体气血的化生，一旦脾功能受损，气血就会不足，那么身体各个脏腑器官都会受到影响，比如心脏供血不足，就容易出现心悸、心热的症状，晚上睡觉的时候，辗转反侧容易失眠，脾胃气血亏虚则会引起消化不良和食欲不振的现象，无论见到什么食物都没有什么胃口，这样就导致了寝食不安状况的发生。

所以，当一个人吃睡都不安稳的时候，必然是因为过度忧虑抑制伤到了脾脏。针对这种情况，治疗的关键就在于养护脾脏，恢复并提高脾脏的运化功能。一般来说，可以吃一些健脾的食物，比如茯苓、莲子、大枣、陈皮、桔梗、薏苡仁，这些食物可以治疗脾虚症状。

而且在制作加工食物时，尽量弄得美味些，这样会增加食欲，尽可能多摄入营养，还有一点就是要按时吃饭，有些人因为食欲不佳而不想吃饭，这样反而会加重病情，进一步造成气血的亏虚，只有按时吃饭，才能保证食物营养的消化吸收，才能促进气血的化生。

拍打脾经也可增强脾脏的功能，提高消化和吸收能力。每天早晚沿经络的循行路线各拍打一次，力度要适中，遇到疼痛和结硬块的地方，可适当加大力量，这样有助于经络的疏通保证气血的运行。