春季多晒太阳可以“百毒不侵”

上海中医药大学基础学院 王华

春天孕育着太多美好和希型，单是看刚刚冒出土的草芽儿就已经让人心情愉悦了。但同时春天又是一个疾病多发的季节，不是有那么句俗话叫“百草叫芽，百病复发”吗。春天复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。

春天里，许多人往往会出现口苦、肩膀酸疼、偏头疼、鼻炎、疹子等疾病。为什么呢？因为此时是自然界的阳气开始勃发的时候，这就相当警察见到了小偷，就一定会将其绳之以法一样。阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，“正气内存，邪不可干”就是这个意思。而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病症就会卷土重来。

有一个好办法可以养阳。那就是多晒太阳，别因为这个方法简单就不以为然，这“晒”也是有许多讲究的。《老老恒言》就有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢？

因为背部有条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，还有一点就是在“日清风定”之时，天气晴朗，有细细的风，这时搬把椅子放在城南墙根底下，晒晒背是件多么惬意的事啊。

晒太阳的时节最好选在上午10-11点之间，此叫阳光比较充足，光线也此较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

有的人可能会说，我这里光照不足，一年四季大多数时间都在下雨，那你可以试试后背撞墙法：离墙30厘米左右站立，臀部以上部分作为一个平面往墙上靠，然后利用惯性离开墙面。用力要适当，不可过猛，以免伤及脏腑。后背自督脉及背腧穴，用后背撞墙同样可以起到养阳的效果。