夏季预防中暑的4个小妙招

夏天天气炎热，人很容易疲劳，甚至是中暑，如果大家一旦出现肌肉松软，虚脱等问题，那么很有可能是中暑了，如果长期在高温环境或者是在烈日下工作，那么一定要谨防中暑。在炎热的季节当中，掌握一种防止中暑的方式是很有必要的，下面就交给大家几个防中暑的小妙招。让大家知道如何防止中暑。

第一，要保持充分的睡眠

休息好是很重要的，特别是夏天日长夜短，气温也比较大，所以人体在这个季节当中新陈代谢是最旺的，因为消耗大，所以在夏季的时候，人们总是很容易感觉到身体的疲劳。因此每一天都保证充足的睡眠，对于大家来说更为重要。

夏季不要经常熬夜，只有充足的睡眠，才可以让人体更好的休息，也可以让大脑和身体都可以在睡眠当中得到放松，这对于第二天的工作或者是学习而言，都是十分有利的，休息好了，同样也可以更好的防止中暑。每天晚上最好能够在十点之前就寝，起床的时间在六点左右。如果开电扇或者是空调入睡的话，那么应该避免躺在出风口，防止着凉感冒。

第二，及时补充水分

及时补充水分是十分重要的，特别是在高温的夏天，及时没有大量的运动，每天都会流失很多的汗液，这就会导致体内的水分以及盐分流失，这样的话同样也会引起中暑的问题，所以为了防止中暑，应该要及时补充水分，如果能够同时补充糖分，这样才可以达到更好的防中暑效果。

第三，多吃含钾的食物

在夏季要多喝盐开水、绿豆汤等，这样也能够帮助补充身体当中的盐分，在饮食当中，应该要尽量选比较清淡的素食，避免脂肪多的荤腥食物。很多时候会发现，一些中暑的人，都是因为少钾等原因造成的，因此适当补充钾元素，对于防止中暑是非常有好处的。含钾的食物主要包括很多豆类，比如说大豆、红豆、毛豆、豌豆等等。平时也可以多吃坚果，在很多坚果当中也富含丰富的钾元素。

第四，穿着吸湿透气的衣服

在夏季的穿衣方面，一定要选择吸湿性以及透气性更好的衣服，这样的衣服，才能够更好的调节体温，如果出现被汗水湿透衣服的情况的话，应该要及时更换衣物。在气温高的时候，应该要尽量避免在户外活动。