戒烟者饮食上要注意三点 by · 2018年5月24日 第一，管理好三餐，戒烟初期，最好经常量体重，及时了解体重变化，避免体重增长； 第二，增加蔬菜水果的摄入，最好做到顿顿有蔬菜，天天有水果； 第三，酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。
