中老年男性如何护肾？…

　专家建议40岁以上的男性，要从生活点滴做起，养成科学保护肾脏的好习惯。

　　一、定期检查

　　要想早期发现肾脏病，年过40岁的男性就要坚持每年进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查，尤其有不良生活方式和家族肾癌病史的男性更要注意。临床上，有50%的早期无症状肾癌是通过体检被发现的。

　　二、40岁后不憋尿

　　尿是肾脏代谢的产物，肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质，如果总是憋尿，膀胱的压力会增大，一方面使尿液反流，另一方面易使细菌繁殖上行，势必损伤肾小球，使肾功能受损，甚至引起肾衰竭。

　　三、饮食宜清淡，平衡膳食

　　随着年龄的增长、肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用动、植物蛋白，势必会使体内生成的含氮废物增多，就会大大加重肾脏负担。

　　四、保持健康体重

　　调查表明，随着男性腰围的增大，其患肾脏病的危险也会增加。因此，维持正常体重是男性保护肾脏功能正常的一个重要因素。因此男性就要避免感冒，吸烟、饮酒要适量，更不可酗酒。

　　五、多吃含亚麻油酸的食物

　　现代医学研究显示，前列腺系统对于维持肾脏功能具有重要作用，而亚麻油酸可促使前列腺素合成，因此，日常饮食中要常吃富含亚麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等，平日烹调时多用葵花子油、橄榄油等，对于保护肾脏功能也有积极作用。