冬季养生生活必备小常识

　　在寒冷的冬季，人们都不想活动，由于冰天雪地人们都喜欢在家里吃香喝辣，但是在冬季这种季节里更加需要注意养生。冬季养生有很多常识需要注意，下面就为大家介绍冬季养生生活必备小常识，朋友们可以参考本文。

　　1、补肾

　　中医教授认为男性滋补当以补肾为主，肾虚对男性朋友的身体健康影响很大，轻则出现腰酸背痛，四肢发冷，重则影响性功能，甚至影响肾脏方面的疾病。因此补肾是男性们冬季进补的重点。

　　补肾的重点则建议要多吃一些富含锌、精氨酸、牛磺酸的食物。比如说像虾、鱼、牡蛎、海参、甲鱼等等都是不错的选择的。

　　2、降压

　　有研究发现高血压、心脏病、高血脂等慢性疾病的死亡率已经超过了人群总死亡人数的三分之二。特别是对于中年男人而言，各种应酬多了，而且荷尔蒙分泌，各方面的代谢也都变差了。因此中年男人比任何人都更易得这些慢性疾病。特别是冬季运动量变少，心脑血管疾病的发生率也会大幅度的增男足的，所以冬季进补还要以预防高血压，高血脂等为主。

　　3、调理肠胃

　　冬季的节假日，聚餐的机会相对的多一些。加上很多中男人的自制能力相对较差一点，因此更容易得肠胃方面的疾病。所以建议冬季中年男性在进行进补时也要多注意调理饮食方案。

　　比如说建议采用少食多餐的饮食习惯，多吃一些淀粉含量较多的食物，多吃一些有利于肠胃消化的食物。同时切记暴饮暴食，以免增加肠胃负担。比如说可适当的多吃些萝卜、山楂等帮助顺气等等。

　　4、保护肝脏

　　生活中很多人都有喝酒抽烟的坏习惯，而这些坏习惯对男人的肝脏的危害是最大的，因此建议男性朋友们日常一定注意保护肝脏。男性朋友如果肝功能不好的话就更容易出现恶心、疲劳等。

　　所以在冬季建议多吃一些人体所需的蛋白质、氨基酸含量相对较多的食物。再者像红豆、大枣这些具有利尿作用的食物也是非常适合男性朋友多食用的。

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