睡眠品质影响生活

一觉好眠除了补充活力，对于情绪的帮助也极大，可以大幅减低「焦虑」、「失望」、「难受」、「不抱期待」四项负面情绪，并能提升「放心」、「满意」 、「舒服」的情绪指数。台湾睡眠医学学会大众教育委员会主席吴家硕心理师昨（十八）日表示，处于正面的情绪底下，自然也容易塑造乐观积极的人格。

根据台​​湾睡眠医学学会所进行的「中国人睡眠前后心理情绪」研究报告，调查发现，除了活力充沛以外，民众睡前和起床后皆以正面情绪居多。在睡前有五成四民众认为活力不足，起床后剩下二成七表表示活力不足。

在「民众睡前／起床后情绪感受」统计结果中，民众的情绪如「放心」、「满意」、「愉悦」、「舒服」等感受，都有高达六成以上的比例，显示大众睡前与起床后多半以正面情绪为主，甚至在「期待」指数也偏高。而再透过失眠者、非失眠者两方重新分类和统计检定后，非失眠者不论睡前或起床后，都有八成是正向感受；但失眠者在睡前有三成偏向于负向感受，起床后的负向感受也仍然维持在三成比例。

调查结果显示，良好的睡眠品质，不仅帮助身体体能、脑力功能的恢复，对于正面情绪的延续和累积更有所助益，忧郁自然消失之下，工作效率为之提升，也将更勇于面对未来挑战，迈向成功之路就从打造优质睡眠着手。

台湾睡眠医学会理事长林嘉谟医师表示，睡眠品质不仅影响心情好坏，也会影响生活品质。因此建议国人，在睡前尽量保持愉快的心情，也可以从事其他活动来转换心情，例如：阅读、听音乐…等方式，让自己达到比较放松的状态，如此一来，容易入眠，自然会有好的睡眠品质，隔天醒来，才会有体力和能量来面对新的一天生活与工作。

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