不要为了拼经济打坏身体

年过半百的王姓男子，外派大陆多年，表现优异，获上司拔擢，却备受压力，失眠长达半年，想借喝酒、看电视助眠却愈来愈累，严重到出现焦虑、忧郁症状才就医。台中慈济医院身心科医师林杰民提供「好睡十字诀」，也建议失眠一族，不要为了拼经济打坏身体，宁可在放松休息中找回健康，才能长长久久。

世界睡眠医学学会订定每年3月第3个星期五为「世界睡眠日」，希望唤起公众重视睡眠，今年3月15日才刚过不久，事实上，据台湾睡眠医学会统计显示，全台湾像王姓男子这样，备受长期失眠之苦的民众，有高达500万人，而且每四人就有一人有睡眠障碍困扰。

林杰民医师表示，临床上，女性比男性有更多的失眠困扰随着年纪的增长，也越容易有这样的症状，成年人多半是入睡困难，银发族则多为睡眠中断与过早清醒，想睡个好觉已成为很多人最大的渴望。

临床上所谓失眠的定义，林医师说，是指入睡时间超过卅分钟，半夜醒来两次以上，醒来时间超过15分钟，总睡眠时间少于6小时。如果每周超过3天，持续时间达1个月以上，主观上感觉精神不佳，并影响白天作息，可以判断有失眠的困扰。

王姓男子外派大陆多年，表现不错获得拔擢，基于他本身个性使然，压力却愈来愈大，每次回台度假，返回工作岗位前他就十分焦虑，一直在犹豫要不要辞职？但是回头想想，既舍不得优渥的薪水，又担心半百之后找工作，难上加难，经济的压力与要不要变动的两难，让王先生吃不下、睡不好，心情影响身体，直到精神状况非常差才就医。

家人本来还不谅解他的抱怨，请医师劝他，忍耐一下回大陆工作，把握赚钱机会。林杰民发现，王姓男子焦虑到手抖、说话十分急促，如同惊弓之鸟，建议家人多多倾听、陪伴，让他在这个阶段请假，好好的休息，不要牺牲健康拼经济。

• 上一篇：失眠以女性群体居多
• 下一篇：借吃发泄压力却不知是隐形杀手