写下称赞自己的话语心情会好

受人称赞时，总是会莫名地觉得心情好，仿佛心理和身体都变得更有朝气。这是为什么呢？其实，根据最近的脑科学研究发现，「赞美话语」和「食欲」或「性欲」获得满足时一样，都会形成取悦大脑的刺激。

当大脑受到「赞美话语」的刺激时，会增加脑内荷尔蒙（血清素和多巴胺）的分泌量，这会使人情绪稳定也更有精神，相反地，负面思考则会受到抑制、不容易出现。长年来，我设计了一套自创课程来指导学员，希望能帮助「想改变自己」「希望自我实现」的人提升自我肯定感。而这项课程的核心，就是由自己来称赞自己的「赞美日记」。

我确实接获许多亲身实践「赞美日记」的人，回报各自的结果，例如「就算失败也能够马上重新开始」「每天变得更开心了」「骂孩子的次数减少了」等等，让我再次体会到「赞美日记」带给大脑的惊人力量。

当大脑因为压力而感到疲惫时，能够藉由你自己使用的赞美话语，让脑迅速变身，带给心理和身体无比活力，既然如此，不多多称赞，岂不是太不划算了？那么接下来，请试着写下称赞你自己的话语吧。即使是日常生活中觉得理所当然的事，也请试著称赞，说不定会带来意外的好心情喔。

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