你会总冒出无中生有的焦虑吗？…

不妨自我检视一下：焦虑情绪已经影响日常生活了吗？或总是冒出无中生有的焦虑吗？简单来说，如果压力事件本身并不严重，但身心反应却相当激烈，这就是病态的焦虑。

还有一个简单的判断原则：当焦虑已经让你觉得每天都不舒服、什么事情都做不好，那就要好好面对了。病态的焦虑，会透过情绪、认知、行为改变与身体症状来表现，而且会放大负面感受，情绪变得焦躁不安。以下是病态焦虑的症状：

• 情绪症状／极度的不安、情绪起伏过大、心情总是不平静。

• 认知思想症状
1）认知症状／注意力不集中、记性变差。
2）思考模式／灾难化思考、以偏概全、自我挫败、预设不好的后果等。

• 行为改变症状／不断的逃避、坐立不安、来回踱步停不下来。

• 身体症状
1）不舒服、说不出原因的身体不适；影响个人日常生活。
2）与自律神经失调有关／心悸、胸闷、头晕、头痛、肠胃不适等。

在认知思想上，长期处于焦虑会引起注意力不集中、容易健忘、记性变差等。有的人思考模式会变得偏激，常有灾难式思考，也就是人们常说的：「老是往坏的地方想。」遇到一点小事就像天要塌下来，觉得「一切都完蛋了，没希望了、活不下去了」。行为表现上会不断逃避、坐立难安，却又没办法展现具体行动去做些什么，只是一味担心。身体表现则是常常不舒服，偏偏怎么检查都是正常，这些都是病态的焦虑症状。

• 医师小叮咛／客观来看，压力事件并不严重、身体和情绪反应却相当激烈时，就要提高警觉，千万不要让焦虑恣意增生、继续扩大喔。

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