单身也可以很快乐！

你单身吗？一个人逢年过节，是不是觉得特别冷、孤单和寂寞呢？这时刻家家户户亲友共聚，看在亲人过世、离婚、分居及出门在外生活的民众眼里，不免失落！内政部统计就发现，有配偶的民众平均比单身民众长寿16.44岁，似乎显示出单身者需要更多身心照顾，因此台北市政府卫生局特别传授Smile五字诀及办理相关活动，协助单身市民用愉快的心情面对假期，单身其实也可以很快乐！

内政部100年死亡率统计显示，有配偶的民众平均死亡年龄70.12岁、离婚民众平均死亡年龄59.47岁、而单身未婚民众平均死亡年龄53.68岁，对比之下单身民众的身心状况可能较差；然而，单身生活不见得一定是黑白的，大家可参考Smile快乐秘诀，充分享受单身的自由，阻挡孤单寂寞。

● S代表sleep、就是要好​​眠／调查指出，台湾慢性失眠人口比例约1/5，即每5位就有1人深受失眠之苦。对此，台北市社区心理卫生中心开办好眠团体活动，透过身心放松训练、睡眠行为调整，学习正确的助眠方法，用非药物治疗的方式帮助睡眠，让单身者不再受失眠苦、生活更快乐。

● M代表mobile、运动保持活力／调查显示，运动后心情会变好，可降低忧郁指数。因此社区心理卫生中心开办情绪纾压团体活动，让民众透过肢体的活动，来达到情绪与身体的纾压与放松。

● I代表interact、沟通互动减压／统计指出，接受心理咨商服务的民众，25.6％有人际互动上的困扰。对此，社区心理卫生中心开办人际相处团体活动，透过心理师的带领，学习人际沟通互动、增进倾听及与他人相处的技巧，希望减少人际压力带来的负向影响。

● L代表love，指爱、被爱与热心关怀／统计指出，接受心理咨商服务的民众，26.2％有感情上的困扰。对此，社区心理卫生中心开办恋爱自我成长团体活动，透过觉察与学习自己在爱情里如何爱人与被爱，来了解情感关系中的付出与接受，让幸福延续。

● E代表eat，指安全健康与均衡饮食／社区心理卫生中心与12区健康服务中心合作开办减重团体，学习如何饮食、BMI检测与管控、及搭配简单有氧运动教学，让饮食更均衡、身体更健康。

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