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上网族心情不好怎么办

肯爱协会秘书长苏禾14日公布【晓心VS.小心网族陷阱】的指数分享,显示目前台湾网域线上搜寻忧郁症相关讨论网站,每日参与讨论数就约300人次、每月可达近万人次浏览或是参与讨论。

苏禾表示,足见心情不好上网族的现象下,特别是忧友们选择上网寻找类似生活经验的「陌生人」进行交流;想找到诉苦的对象、或者想抓到希望的浮木,但是也可能在无意中陷入情绪失控更深的陷阱,甚至如网友相约自杀的事件,更让人不得不谨慎于网络找安慰的社交现象。

这次肯爱协会「晓心VS.小心」网族陷阱指数调查结果统计共完成546份有效问卷数,其中,会因为忧郁(症) 想上网加入忧友网络占61%,不会的占39 %;会的原因中: 「觉得孤单,想认识和我一样忧郁的人」占33%,「觉得自己有进步,想分享自己抗忧好办法」占27%;「觉得需要好方法,上网询问有经验的人」占20%;「觉得有苦无处,上网吐苦水」占17%;不会的原因中:「觉得没什么帮助」占37%,「觉得不想再感染忧郁情绪」占31% ;「担心怕被认识的人遇到」占17%,「不想让别人知道自己的状况」占14%。

而问当最希望在忧友网站上 , 遇到什么事? 「希望有人可分享给我不同的疗郁经验」占32%,「希望有人的经验带给我希望感」占30%,「希望有人了解我的忧郁」占20%,「希望找到彼此支持的朋友」占17%;而关于最怕在忧友网站上, 遇到什么事? 「最怕遇到说要自杀的人」占37%,「最怕遇到情绪很激动的人」占30%,「最怕遇到说我想太多之类的人占」21%,「最怕自己的表达被吐槽」占11%。

马偕纪念医院的詹欣隆医师说,由于忧友在心情低落时,很容易在寻找同理的网友时,因为期待而产生过度依存的心态,甚至如果情绪困扰于负面的同理,悲剧与危机就可能发生。詹欣隆医师表示,陪伴个案从生理到心理了解疾病的现象,其实是医生很重要的过程,常常个案主述的症状还是习惯以身体症状为主,特别很多忧郁症初期或对忧郁症比较抗拒的朋友会表达心悸、胸闷、头痛…等等现象,如何一一地去确认与排除身体的病因之外,试着了解家庭或工作或情感是否有特别的经历在进行,是否处身创伤经验,这些过程都是不可少的。

而为对于心情不好上网族,詹欣隆医师也分享晓心要小心四好招:(1) 避免陷入情绪过度依附,陷入新的生活陷阱;(2) 避免照单全收网络资讯,冒然展开忧郁治疗;(3) 遇到情绪失控的朋友,先调息安守自己的心;(4) 遇到表达自杀的人,通报有关单位。

三军总医院北投分院的杨立光医师也分享,面对忧友时,自己常怀抱感恩的心,是因为知道当忧郁症朋友愿意说出,可能连对家人朋友都难以启齿的生命故事时,就是治疗的开始。杨立光医师说: 「讲得出来,就是改变的第一步!」

他说,在忧郁症防治的路上,求助的发声及意愿是很重要的,透过引导个案表述自己的情绪,并在过程中让个案学会自我整理及回馈,而医师及医疗团队也于过程中掌握治疗及用药的契机,都是医病关系上重要的一环!

吴南逸诊所的吴南逸医师分享,忧郁存在的理由,或许看起来显而易见,但是大部分的时候总是隐晦不明,可以没有任何征兆或原因,但是不容否定,就如同我们无法抹灭过去或减轻现实的痛苦,透过理解这一切,却可以试着与痛苦共存,或是用另外一种姿态存在着,让生活不再那么令人难以忍受。忧郁始终存在着,某种程度上是可以理解的,也必须被理解。因为惟有透过理解,人们才不会感到困惑、茫然、不知所措,而留下任何遗憾……或许这就是忧郁存在的理由。


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