基金推动忧郁症防治

多运动，可解忧！运动除了增进体能健康，更能促进心灵健康！十多年来，董氏基金会一直致力推动忧郁症防治，提供各式资讯让民众正确认识忧郁症及寻求有效的协助。也不断提醒民众，要找适合自己的方式，适时有效的纾压，才能预防忧郁症。近几年除了推广正向思考的观点，也积极向民众推广运动，是不忧郁的最佳良方。

董氏基金会表示，为了将运动纾压的观念推广至饱受忧郁情绪困扰者、一般民众以及校园中，让学童、青少年从小开始扎根，养成运动纾压的习惯，也让一般民众更了解情绪、身体健康与运动的关连性及运动纾压的重要性，董氏基金会多次呼吁儿童青少年、社会大众能重视自己的心理健康，并鼓励多利用运动来纾解压力、缓解忧郁的情绪。

国内外已有相当多研究指出，运动有效帮助人们提升正面的情绪、同时能缓解忧郁症状。 Dietrich与 McDaniel(2004）发现，中等强度（最高心率的70至80%）耐力性运动（50分钟跑步机和单车测试）显著提高血液内「内源性大麻类化合物」endocannabinoids的浓度。

由于这类物质也有减少痛楚、使血管与气管扩张、和令人感到安宁的作用，这都有利于运动的进行和延续。 endocannabinoids 能激发脑部释放多巴胺（dopamine），所以同样会达到使人良性「上瘾」的作用。所以，无论是体内所产生那一种化合物质的效应，做运动（特别是有氧运动，如跑步）往往就有使人感到心情愉快和沉迷的效果。

此外，有调查显示，参与较多康体活动的学童，沮丧、疲劳、紧张等负面指数也较低，活力情绪较高分，显示运动对心理健康发展有正面作用。董氏基金会推广运动，强调运动至少有六大好处：增强心肺功能，保持身体健康；增加血清素，让心情变好；提升记忆力；建立自我价值，增加自信心；改善自律神经失调，减少失眠；强化骨骼及肌耐力，预防骨质疏松症。

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