青少年容易低估自己

根据董氏基金会历来调查的整理，所公布之「大台北地区青少女忧郁情绪程度、压力源及纾压方式」显示，大台北地区青少女约每4位就有1位有明显忧郁情绪，需专业协助；换言之，约高达11万名就读国、高中职的青少女为忧郁情绪所苦，比例高于青少年。调查进一步显示，时常或总是让青少女产生压力或负面情绪的事件，除了考试、课业表现、同侪关系、父母对自己的期待外，「身材外貌｣成为其主要压力源的排序也越来越高。

多数青少女　多以静态活动解忧
每日照镜子微笑一分钟，改变自我认知，董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨指出，董氏基金会历来以青少年为对象进行的调查显示，有明显忧郁情绪的女生比例高于男生。女生选择的纾压方式多为静态包括「听音乐、唱歌｣、「找朋友说｣、「睡一觉｣、「看电视电影｣及「看课外书籍或漫画｣。她建议青少女选择适合自己的方式及找纾压的同好。

台北市立联合医院精神科主治医师詹佳真说明，青少年受贺尔蒙影响，身体快速成长，情绪与个性也产生改变，这个年龄的孩子较容易对自己的外表不满意而产生压力与负面情绪，青少年有压力时容易表现出易怒，冲动性攻击或叛逆行为，成人应当协助青少年辨识及处理负面情绪。

培养运动兴趣　忧郁一扫而空
她说最近有个国中女生因突然不想上课、出现忧郁症状而来看她的门诊，进一步了解才发现孩子在学校受到嘲笑，对自己外表没自信，因此陷入忧郁。所以她建议这个妈妈要带着孩子培养兴趣，妈妈就带着孩子到海边骑脚踏车，藉由运动改变了体态，也让自己找回快乐。

詹医师强调，现在的青少年容易低估自己，对自己没自信心，倾向于负面思考。应教孩子客观评估自己，「够好就好｣，别因太高标准的要求而让自己陷入负面情绪。可以从培养运动习惯、接触乐观正向人、事、物，锻炼正向思考等方面着手来改善坏情绪。

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