开学症候群症状如何预防
长达2个月的暑假假期即将结束，许多学生容易在开学后出现倦怠、乏力等开学症候群症状。可以怎样去预防这样症状出现？
收假症候群，又称为连假症候群，指的是度过两天以上的假期后，没办法将放假时的心情或作息顺利转换回工作或学习的状态，而在白天感到身体无力、头晕目眩、恶心想吐等生理不适，或者倦怠、提不起劲、注意力无法集中等心理不适，或者忧郁、紧张等情绪，进而影响工作或学习成效的情形。收假症候群的可能原因包括个性上适应力较差、工作或课业压力大、职场不愉快，以及在收假前狂欢等。
收假症候群，又称为连假症候群，指的是度过两天以上的假期后，没办法将放假时的心情或作息顺利转换回工作或学习的状态，而在白天感到身体无力、头晕目眩、恶心想吐等生理不适，或者倦怠、提不起劲、注意力无法集中等心理不适，或者忧郁、紧张等情绪，进而影响工作或学习成效的情形。收假症候群的可能原因包括个性上适应力较差、工作或课业压力大、职场不愉快，以及在收假前狂欢等。
１／收假症候群主要会哪类的身心症状？
ａ. 在开学第一周或两周。
ｂ.开始出现严重的动不动腹痛、头痛；吸吮手指头、抠手、咬指甲；或是容易闹脾气、变成黏人；饮食、睡眠量增加或减少或不再敢自己一个人睡觉；甚至尿床等，这些都是警讯或征兆。
ｃ.大多以情绪和身体病痛来表现，情绪上可能有焦虑、害怕、抱怨、忧郁的状况，身体上则常有头痛、肚子痛、睡眠不稳、食欲降低、肠躁症等问题，症状轻微的孩子在课堂上打瞌睡，较严重可能会拒学。
ｄ. 「收假症候群」常发生在放长假后，出现焦躁、心情低落、注意力不集中的现象，有人还会莫名头痛、腹痛、全身无力、胃口变差，或是以赖床的方式来逃避上学，属于适应障碍的问题。
２／哪些人比较容易出现收假症候群？ （如性格比较偏向忧郁完美、人际关系较差、升学压力大等）不是年纪较小的孩子愈容易有？
ａ. 由于长达两个月的暑假，作息比较宽松，所以开学前后，学生多多少少都会出现开学症候群。
ｂ.国中学生大多已经开始上暑期辅导课，困扰相对较少；但国小学生以及今年刚升国中一年级的父母则是各个「剉着等」。
ｃ.学习与人际压力常是孩子不愿返校的主因。
ｄ.被霸凌。
ｅ.容易分离焦虑者。
ｆ.会有拒学症的状况，而拒学症的孩子，通常有内向特质、或是有个人的精神病理，表现出来的拒学情绪。
３／可做些什么预防开学后出现收假症候群？父母可如何协助？
ａ.生活作息混乱可怎么调整、提早多久开始调？ 1 week
ｂ.运动
ｃ.做开学预备
防止收假症候群的六招：
一、做收心操：就像阿兵哥回营一样，陪孩子做收心操，多多运动，稳定身心。
二、调整作息：开学前一到两周渐进式调整孩子起床和入睡时间，但切勿马上要求一次到位六点起床，孩子会产生「假期剥夺感」而提前出现不适应。
三、回顾假期：可以透过美术创作（例如帮彩绘暑假相片等）方式，让孩子回顾这个假期的美好与不美好，在心理上帮暑假做一个ending。
四、收文具仪式：协助孩子一起整理与准备学习用具，藉由这个仪式让孩子感觉到要上学的气氛，以及自己不是一个人去面对开学压力的被支持感。父母可在开学前尽快拟定收假时间表，由起床时间开始，慢慢模拟开学后孩子的生活作息，但提醒家长切勿心急，若一下子完全变成开学的作息，反而容易让孩子更觉得假期突然被剥夺而感到不适应。最后于开学前几天协助孩子整理学习用具也是常用的技巧，藉由一个仪式般的动作，让孩子感觉到要上学的气氛，以及自己不是一个人去面对开学后的各种压力的被支持感。
五、展望未来：学习压力和人际适应常是孩子不愿返校的主因，家长可藉由聊天得知孩子对上学期表现的想法，讨论新的策略，帮忙打气并减低惧怕。
六、不大玩特玩：很多家长会趁开学前最后几天带孩子大玩特玩，但这么做容易让孩子心理落差太大，增加不适应的因素。
４／门诊曾有碰过因收假症候群来求诊的患者吗？
ａ. 开学后因适应不良、产生身心症状而到医院就诊的国中小学生比例，明显增加了一到两成。
ｂ. 收假症候群会影响学习，如果家中孩子的收假症候群延续了三到七天都没有任何改善，建议求医做进一步诊断。
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