如何摆脱负面情绪 – 开来之家

如何摆脱负面情绪

雨中散步

当人心情烦闷的时候,刚好天上正在下着毛毛细雨,那你不妨可以试试在毛毛细雨中轻松悠闲的散步,还能欣赏雨中的自然美景,犹如欣赏一首欢快的交响乐,从而陶冶性情,驱烦解忧,有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”,这种享有“空气维生素”美誉的物质,可以调节神经功能,加速血液循环,促进新陈代谢,进而起到安神镇静、防病健身的作用。

白日做梦

我们经常都用白日做梦来形容那些整天只会幻想的不做实事的人。然而,从心理学的角度来说,做白日梦其实是可以让人松弛心理神经紧张的一种方法。专家们认为,“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”,都事出有因。美国心理学家指出,白日梦虽然是虚幻的“遐想”,但对人的精神心理有积极作用。可以让那些每天从事紧张、刻板、枯燥工作的人们,从乏味、烦恼的现实中游离出来,徜徉于白日梦境中,情绪能获得松弛,有助于消除生活和工作中的不悦。

换水洗脚

对于那些长期处在工作压力和生活压力的人们,不妨可以试试每天晚上坚持用不同温度的水洗脚,这样可以有效的缓解精神紧张的状态。换水洗脚的方法是:用热水洗脚2至5分钟,然后换温水,过2分钟再换微温水,最后用凉水洗脚2至4分钟,换水洗脚似乎比较麻烦一些,但其镇静安神作用独特,经常坚持对增进身体健康有益。

拥抱大树

如果你最近的心情不畅,各种麻烦事都缠着你,那你可以试试去找一个环境幽雅静谧的公园,找一颗大树伸开双臂拥抱2至3分钟,你会发现会有一种身心舒畅的感觉。医学家认为,拥抱大树可以释放“快乐”激素,而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下,人的心情格外愉悦舒畅。

聊天

心理学家认为,人与人之间的沟通聊天是一种可以带来美好心情的办法,时不时的约上三五知心好友一聚,互相之间说说彼此的趣事,就会把一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐,益于身心。

欣赏音乐

音乐是世界上最动听的声音,它具有神奇的力量,穿透人的灵魂,穿越飘摇的时空,音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲,可增强信心,振奋精神;节奏缓慢、音调和谐的乐曲,可使呼吸平稳,心跳规律,血压下降,有助于调整植物神经功能,起到镇静安神的作用。

理发

全新的发型可以让人获得心理上的轻松和愉悦,使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激,增加脑血供应,大脑中枢发生应激反应,从而改善心理状况。

研究人员发现,换了新发型的女人,不仅看起来更漂亮了,而且可以明显的看到她们的心情也变好了。另外,通过将电极接到妇女身上的实验观察到,在洗头、梳理并吹干的过程中,精神变得愉快;同时,心律亦变缓,血压呈现下降。这位心理学家还认为,一个人在情绪变坏时,若能改变一下发型,可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。


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