解决高焦虑度的办法是什么 – 开来之家

解决高焦虑度的办法是什么

一般来说,焦虑常出现在下面两种情况下:

一是事物的不确定性。生了病,最焦虑的时候是等待确诊的那段时间;犯了错误,最焦虑的是处分还没有下来的那段时间;升学考试,最焦虑的是发榜前的那段时间……这些让人焦虑的时间有一个特点,那就是事情还不确定,有着种种可能。这种由于事物的不确定性而导致的焦虑和问题的严重程度有关,越是和自己的前途、命运、荣誉、利益甚至生命有关,则引起的焦虑越严重,而一旦事物有了结果,忐忑不安、心神不安的焦虑也就不存在了。

二是事情没有做完。有个故事说,一位大作曲家特别爱睡懒觉,妻子怎么叫他都不起床,后来,妻子找到了一个非常简单的办法让他起床。之所以说简单,是聪明的妻子在要让丈夫起床的时候,不是去喊他起床,而是在钢琴上弹出一组乐曲的头三个和弦。丈夫听了这没有弹完的乐曲,很快就会爬起来弹完整支乐曲。这是心理学中以法国心理学家蔡加尼克名字命名的“蔡加尼克效应”的表现。

蔡加尼克做了一个实验:让32名被测试者去做20件指定的工作,半数工作让其完成,半数工作则中途加以阻止,不予完成。过一段时间让被试回忆他做过的工作,结果是没有完成的工作被记住,而完成的工作反倒忘记了。蔡加尼克于是得到一个结论:人们有一种天生的办事有始有终的驱动力。

解决高焦虑度的办法

一要有实力。焦虑的原因是事物的不确定性而自己又没有十足的把握,如果自己有把握,用成语说是“稳操胜券”,用歇后语说是“小马拴在大树上,跑不了”,自己就有了自信,就不会焦虑了,就会有“让暴风雨来得更猛烈些吧”的呐喊了。

二要想开些。世上的事,每个人都能顺利完成的并不多,常胜将军很少有。每年高考,谁不想考名牌大学,可结果却是不少人名落孙山;穿上军装,谁不想“弄个师长、旅长干干,但绝大多数却哪里来哪里去,复员回家;生意场上,谁不想日进斗金,可赚大钱的并不多,多数是“耗子舔米汤——糊得上嘴”,但人们照样有滋有昧地生活着。很多时候,结果并不重要,重要的是过程。只要参与了,成功是好的,失败也不可耻,自己毕竟奋斗过了,没有必要怨天尤人。只要有这种心态,我们就能有效地克服焦虑,取得好成绩。

三是要有大将风度。在著名的淝水大战中,苻坚率领着号称百万的前秦大军南下,志在消灭东晋。东晋指挥作战的征讨大都督谢安却镇定自若,把焦虑深深地埋到心中。当晋军在淝水之战中大败前秦的捷报送到时,谢安正在与客人下棋。他看完捷报,便放在座位旁,不动声色地继续下棋。客人憋不住问他,谢安淡淡地说:“没什么,孩子们已经打败敌人了。”直到下完了棋,客人告辞以后,谢安才抑制不住心头的喜悦,连跑带跳地进入室内,把木屐底上的屐齿都碰断了。如果能克服或隐藏自己内心的焦虑,那就是我们通常说的“大将风度”。

You may also like...

发表回复