产后乳房按摩 怎样自我按摩乳房

丰满的胸脯是女性美的标志，按摩乳房，能使乳房健美，减少乳房疾患的发生，对于哺乳和产后恢复乳房的健美均有裨益。

(1)乳房过小的按摩。临睡前脱去衣服，平卧床上，用双手掌分按同侧乳房，按顺时针方向或逆时针方向进行旋转按揉，再用双手将左右乳房各捏起30次左右，手劲要柔和均匀，最后用手指轻提乳头数次。这样可刺激整个乳房，包括乳腺导管、乳房脂肪、结缔组织和乳头，使交感神经和副交感神经兴奋，促进雌激素、孕激素的分泌，促进乳房的发育。

(2)乳房下垂的按摩。

①按压大椎穴：大椎穴位于颈后最突起的部位即第七颈椎下方的凹陷处。两手中指、无名指并拢，用指腹分别按压大椎穴的两侧。按压时头略向后仰，放松，反复数10次。

②直推乳房：以右手掌面由外下向内上推按左侧乳房，力度要均匀柔和。反复数次，改换左手，用同样手法推按右乳房。

③侧推乳房：以右手掌部自双乳正中横向推按左乳房，至腋下部位，力度也要轻柔，反复推数10次，换左手推按右乳房。

④托推乳房：用五指轻按乳房，使乳房恢复到原来的位置，反复数次；改换左手按摩右乳房。双手掌分放于两乳房的下部，缓缓向上推按到乳头的部位，反复数10次，若有乳头下陷的情况，可在按摩后用手指将乳头轻轻牵拉数次，这样既可以使下坠的乳房变得坚挺，也可使乳头不致凹陷，给哺乳带来益处。