抗衰老应从青年开始

人的衰老是逐渐形成的，“冰冻三尺非一日之寒”。要终生保持青春活力的最佳办法，是一开始就预防出现与年龄有关的退化。衰老的另一种含义：老化是退化性疾病的综合作用，

而疾病可通过采用科学的生活方式来避免它。研究人员得知衰老还是由于日常生活的“折磨”，使人体组织伤痕积累而引起的。由此，它可通过自我保养和自我修复来消除。科学家们已提出：战胜衰老的方法是于中青年时，将对人体产生伤害的因素在起作用之前，就把它们控制住。那么，青春就将被留住。

的确，人衰老始于中青年，如果从中青年时代就开始做预防衰老的工作，我们就能真正事半功倍地控制衰老、延缓衰老。也就是说，只有早期注意才会不发生“早衰”现象。中青年时期的防老抗衰措施主要有：

生活规律化。做到按时睡眠，早睡早起，实行最佳作息制度，晚上10点至早上6点，睡足8小时。

平衡膳食。简单地说就是吃混合性膳食、吃杂食；饮食做到定时定量。杜绝暴饮暴食、偏味偏食、少食脂肪。

加强身心修养。性格开期，胸怀宽阔，思想乐观，情绪饱满，不为烦恼而自伤，有为事业献身的高尚精神，努力奋斗，自强不息，不因小事而劳神。

体育锻炼。做到每日进行适量的体育锻炼和户外活动，增强机体抗病能力，使体态健美结实。

兴趣要广泛。使生活丰富多彩。于工作之余，开展书法、绘画、集邮、养花和种草等活动。既丰富了生活，也收到脑力和体力交替休息的效果。

美化个人仪表。使人显得年轻，不仅可增加身体外在的魅力，并可使心理平衡，以利健康。

慎用药物。必需时一定要在医生指导下用药。因随意用药常会引起药源性疾病，轻则损伤肝、肾，重则中毒易造成严重后患。

戒烟节酒。每吸一支烟减少寿命5分钟，世界卫生组织指出90%的肺癌与吸烟有关。酒精毒害人体，伤肝伤脑，须禁止酗酒。

要做到以上几条，必须通过个人不懈地努力。在现实生活中，我们常常发现一些中青年人生活很不规律，自己能做到的也不去做。他们每晚总要等到深夜12点或凌晨1点才去睡觉。第二天近8点才起床，不吃早饭就去上班。经常饥饱不定，有好肉美酒就大吃大喝，饭菜不顺心便少吃或不吃，根本不注意定时定量。平时既抽烟又喝酒，常常抽得室内烟雾弥漫，喝得烂醉如泥。他们虽长期进行静力性作业。却不注意锻炼身体。对生命在于科学运动毫无认识。

上述种种，必然导致中青年人各系统器官生理功能的衰退，使免疫功能下降，从而促进早衰或出现亚健康状态，甚至多病而缩短宝贵的生命。