血虚体质如何调理，有哪些调理方法

生活当中有些人是血虚体质，这对于个人的健康是有影响的，所以需要尽快调理。那么，血虚体质如何调理，有哪些调理方法呢？

1．体质特点。面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻；妇女月经量少、延期甚或经闭不来；舌质淡，脉细无力。

2．调理原则：从中医传统理论上讲，血虚要补血养血，益气生血。血虚体质者当以补血养血为摄生之要务。但血不自生，故又当补气、行气，即益气生血。

3．调理方法。下面我们从健康养生和自我保健的角度，分四个方面作简要说明：

一是精神修养。血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。如吴师机说：“七情之病也，看书解闷，听曲消遣有胜于服药矣。”当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧。

二是饮食调养。平素可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物均有补血和养血的作用。

三是药物治疗。可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参养菜汤长久服用。

四是体育锻炼。时常参加体育锻炼能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛，但运动量不易过大。