老年人养生的“五怕”、“十忌”

老年人养生应当注意的问题，归纳起来主要有“五怕”、“十忌”，必须高度重视，予以力戒。

老年人养生的“五怕”

(1)怕认为自己“老而无用”，信心不足。必须摒弃“老而无用”的旧观念，树立正确的老年人生价值观，否则，不可能树雄心、立壮志，自觉积极地进行养心健身活动。

(2)怕不学不懂，盲目行动。养心健身中蕴含有深厚的学问，必须广泛学习，实行科学养生。最怕不学不懂，盲目行动。

(3)怕感到孤独、寂寞或情绪不良。如果不与家人和睦相处，或把自己孤立起来，不出门，不见人，这样势必感到孤独、寂寞，使得情绪不良，心情不佳。这是老年人养生的大忌。

(4)怕生活不律，“二便”不通。老年人的饮食和起居，一定要有规律。最怕饮食不当，“二便”不通。如有便秘、便血等，必须及时诊治。

(5)怕劳逸无度，睡眠不足。不论脑体活动、文化娱乐或体育健身，都必须注意适度。若劳逸无度，导致睡眠不足、休息不好，必将极大地阻碍养心健身。

老年人养生的“五怕”

(1)忌吃得太饱。老年人的一日三餐，应该是“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，一般只八九分饱即可。

(2)忌吃得太好。有人认为，大鱼大肉营养好，常吃便能健身，多吃就可长寿。其实，那是极其错误的。老年人的饮食应以清淡为主，多吃五谷杂粮，少吃鸡鸭鱼肉。切忌过精过细。

(3)忌滥吃补药。适当进补对老年人固然有好处，但不能迷信和滥用补药，否则，进补不当，反而还会使身体受到伤害。

(4)忌冷暖无度。老年人适应温度变换的能力较差，如果不注意随着季节气温的更替变换、增减衣着，经常保持身体恒温，则勿冷勿热地容易引起疾病，影响身心健康。

(5)忌不动脑筋。人的大脑用进废退，越用越灵，越用越活。切忌饱食终日，无所用心。

(6)忌闲得无聊。“树老怕空，人老怕松”，工作能使人年轻。从某事些爱好，追求某种事业，如听音乐、习书画、种花、养鸟等，都可以使人“青春焕发”，感到心旷神怡。

(7)忌不动。古语有云：“养生莫善于习动。”这与“生命在于运动”是一个道理。大多数健康老人都是一生勤劳之人。人怕不动，坚持活动必有益。

(8)忌不静。遇有不如意的事，要开朗、乐观、平静，要“笑迎挫折，乐对坎坷”。切忌忧伤、生气、发怒。

(9)忌强压怒火。很多老年人常把“五制怒火”作为座右铭，其实，长期压制自己的不良情绪是有害的，一定要把握好制怒的尺度。

(10)忌封建迷信。养心健身，不能信天信地、求神拜佛，更不能偏听盲信歪理邪说。谨防受骗上当。