首先，为了防止视力再度下降，要先保护好自己的眼睛不要过度疲劳。对于青少年，视力还是可以调整的，在学习（看书等）或者看电子产品四十五分钟后一定要休息一下，眺望远方一小会儿。一定要避免学习或娱乐时过于接近电子产品或者书籍。然后就是可以做做眼保健操，主要是为了放松眼球使眼部肌肉松弛。有一种做法是闭上眼睛向上看、向下看、向左看、向右看（只动眼珠头不要动）十五次以后顺时针转动眼球15圈以后逆时针再转15圈，随后在做向上看、向下看、向左看、向右看十五次，稍微眯一会儿在睁开，这样可以有效地放松眼部肌肉。另外呢，近视一定要佩戴符合自己度数的眼镜，度数过小会仍然看不清，这样可能会加重度数，而如果度数过大则可能会是视力降到与眼镜度数平齐。除此之外，可以选择戴ok镜，但是一定要注意眼角膜的问题。希望我的回答能对你有所帮助，祝你早日康复
前几天刚换掉自己用了五年的眼镜，原来度数一个200，一个300，现在度数两个200，我也很奇怪自己度数不长反而降，五年有四年是大学，学的计算机，每天看电脑至少8小时以上，像通宵看电脑都很正常，玩手机也是，晚上熄灯了也看，一看就是好久，并没有特别刻意保护眼睛。
总结下跟以前度数上升生活的区别，首先是饮食方面，大学之前挑食，不好好吃饭，从大学后饮食吃的好了，特别是每天自己摄入蔬菜的种类多了，原来不喜欢吃的胡萝卜也吃了。运动方面，喜欢打乒乓球，但是大学期间只是偶尔打一下，反正打球对眼睛运动很有帮助，主要是为了活动眼睛，眼睛一直不动的状态下就容易定性，没有活力。心情方面，这四年心情一直保持比较舒畅的状态，有个良好的心态对自己身体各个方面都是有益处的。自己平常还有个小习惯就是感觉自己眼睛比较累的时候就快速眨眼睛，边眨眼睛，边转眼珠，总之就是让眼睛湿润，并且活动眼睛，不能太僵，我觉得这点很重要，眼睛感到不舒服的时候就是它提醒你，它需要休息了。
这是我个人经历，分享出来，希望对你有帮助。平常没事就多眨眨眼睛，多转转眼睛，还有就是好好吃饭，有个好心情。。。
1. 在合适的光线亮度下学习、工作
近距离用眼时，光线不佳（太亮/太暗）时，眼睛会过度调节，时间长了，就会影响视力，因此要避免这些情况。如果对家里光线没有把握，不妨用护眼光度笔做日常监测。
2. 端正近距离用眼姿势
看书时坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米左右的地方。看电视时，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍。
3. 缩短近距离用眼时间
看书/电脑/电视，每隔45～50分钟休息10～15分钟。
4. 主动放松眼睛
首先，充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法。其次，多一些户外的运动/活动，可以帮助放松眼睛。
5.及时补充视力营养素
一般医生建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。
1．尽量不要看电脑，手机，少看电视；
2．用眼每隔1个小时就要休息十分钟，做做眼睛保健操；
3．多到外面走走，看看绿色。
以上方法只能保持眼睛度数不变，不能起到降低作用。
首先保持正常的作息习惯。不熬夜玩手机，实在忍不住一定要开灯看。
其次，用眼一小时就放松一下，看看绿色的树叶，先看近的，看清轮廓，在慢慢推移视线到稍微远点的地方。
最后，300度一下的有可能会根据用眼习惯改善，400度以上的话不升就已经是万幸了，度数高又实在想改善近视，那就只能做手术了
你在网上搜个眼保操的视频学一学，每天做3次，连续一周后，就能感觉到视力好转
前几天刚换掉自己用了五年的眼镜，原来度数一个200，一个300，现在度数两个200，我也很奇怪自己度数不长反而降，五年有四年是大学，学的计算机，每天看电脑至少8小时以上，像通宵看电脑都很正常，玩手机也是，晚上熄灯了也看，一看就是好久，并没有特别刻意保护眼睛。
总结下跟以前度数上升生活的区别，首先是饮食方面，大学之前挑食，不好好吃饭，从大学后饮食吃的好了，特别是每天自己摄入蔬菜的种类多了，原来不喜欢吃的胡萝卜也吃了。运动方面，喜欢打乒乓球，但是大学期间只是偶尔打一下，反正打球对眼睛运动很有帮助，主要是为了活动眼睛，眼睛一直不动的状态下就容易定性，没有活力。心情方面，这四年心情一直保持比较舒畅的状态，有个良好的心态对自己身体各个方面都是有益处的。自己平常还有个小习惯就是感觉自己眼睛比较累的时候就快速眨眼睛，边眨眼睛，边转眼珠，总之就是让眼睛湿润，并且活动眼睛，不能太僵，我觉得这点很重要，眼睛感到不舒服的时候就是它提醒你，它需要休息了。
这是我个人经历，分享出来，希望对你有帮助。平常没事就多眨眨眼睛，多转转眼睛，还有就是好好吃饭，有个好心情。。。
1. 在合适的光线亮度下学习、工作
近距离用眼时，光线不佳（太亮/太暗）时，眼睛会过度调节，时间长了，就会影响视力，因此要避免这些情况。如果对家里光线没有把握，不妨用护眼光度笔做日常监测。
2. 端正近距离用眼姿势
看书时坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米左右的地方。看电视时，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍。
3. 缩短近距离用眼时间
看书/电脑/电视，每隔45～50分钟休息10～15分钟。
4. 主动放松眼睛
首先，充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法。其次，多一些户外的运动/活动，可以帮助放松眼睛。
5.及时补充视力营养素
一般医生建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。
1．尽量不要看电脑，手机，少看电视；
2．用眼每隔1个小时就要休息十分钟，做做眼睛保健操；
3．多到外面走走，看看绿色。
以上方法只能保持眼睛度数不变，不能起到降低作用。
首先保持正常的作息习惯。不熬夜玩手机，实在忍不住一定要开灯看。
其次，用眼一小时就放松一下，看看绿色的树叶，先看近的，看清轮廓，在慢慢推移视线到稍微远点的地方。
最后，300度一下的有可能会根据用眼习惯改善，400度以上的话不升就已经是万幸了，度数高又实在想改善近视，那就只能做手术了
你在网上搜个眼保操的视频学一学，每天做3次，连续一周后，就能感觉到视力好转
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