聚餐中如何正确吃才不变胖？… by · 2018年5月24日 在餐前喝两杯水，总量大概是500ml，帮你垫垫肚子，预防大吃大喝。 ○ 如果有条件，准备一个小杯子用来涮一些太油腻的菜。如果是很正式，不方便涮水的场合，一定要在碗里装上一点饭，把菜放在饭上抹掉一层油再吃。 ○ 先吃蔬菜水果，然后吃清淡的海鲜，少吃主食和肉食。 ○ 多聊天，少吃饭。毕竟你在减肥期间还出来聚餐，是为了能多一个社交机会，不是多吃一顿饭。 ○ 尽量不喝酒，比如专门开车去聚餐。如果必须喝，那就半杯红酒，晃到聚餐结束。坚决不喝啤酒。
