早上空腹喝牛奶好吗 健康饮食细节要注意

很多人都有早上起来喝牛奶的习惯，那么早上空腹喝牛奶好吗？不了解饮食健康的人可能都以为早上喝杯牛奶很健康，英国是习惯喝牛奶的国家，你看英国人看起来都好健壮。营养专家也说了牛奶中富含蛋白质，长期食用不仅可以强身健体，还能提高身体的免疫力。但是我们在喝牛奶的时候，还是要知道什么时间，什么情况下，才是身体对于牛奶里面的营养吸收最全面的时候。

早上空腹喝牛奶好吗？答案是否定的，这样做不仅不会充分吸收蛋白质，还会消耗掉身体内的其它营养成分。早上人体内部进过一夜的分解吸收，在胃里是剩下分解后营养物质分泌物，在没有吃任何食物的情况下，就喝一杯牛奶。牛奶属于液体的会迅速通过胃部流进肠道，同时还是把胃里面的营养分泌物冲进肠道，不仅牛奶的营养不能吸收，还把其它营养带走了。所以早上的时候，最好是先吃点东西，再喝一杯热腾腾的牛奶，这样就会给身体带来足够的营养，精力充沛的开始一天的工作。

早上空腹喝牛奶好吗？当然是不好的，另外要是选择晚上和早上哪个时间段更适合喝牛奶的话，那就要选择晚上了。很多有失眠经历的朋友都应该知道，牛奶中含有一种催眠的物质，晚上睡前喝一杯牛奶的话，非常有助于睡眠，另外牛奶中富含的钙和蛋白质在睡前进去身体的话，身体在休息的时候，就可以进行全面的吸收，因此要是你晚上睡不着的话，不妨喝点牛奶，就可以很快入梦了。

牛奶是很有营养的，这个众所周知，但是往往因为我们不注意饮食方面的细节，导致在食用中不能充分吸收这些营养，追求健康的饮食现在已经成为社会的主流思想，早上一定不要空腹喝牛奶，逐渐也会成为生活饮食中该注意的小常识了。