“没事走两步”低碳生活从步行开始！

在能源紧张，环境污染日趋严重的今天，我们虽然不能解决大的问题，但我们可以从身边的小事做起，从我做起，为缓解能源危机，保护自然环境贡献我们一份小小的力量。

随着现代生活节奏越来越快，很多人都喜欢开车出门，油价上涨、车位难找、堵车的郁闷，这些都是让开车族头疼的事。既然开车有这么多烦恼，我们何不来一个绿色环保的出行方式？这种方式简单易行，有益健康，对社会对个人都有极大的好处，那就是步行，只要路程不太远，只要你的事不是太急，都可以采取这种方式。

步行，不仅可以环保，还对你的身体健康有很大的益处呢！我们只要每天不间断地步行20至30分钟，便可使心血管系统不断地向全身输送新鲜血液和氧气，在促进血液循环的同时，还可以增强心肌，肺脏和肌肉的功能，有规律的步行运动可以增加肺容量，减少便秘的发生，还可以使骨骼强壮。医学专家发现，长期徒步上班和外出旅行的人，心血管疾病，神经衰弱，血栓疾病和慢性运动系统疾病的发病率明显低于喜欢乘车的人。

步行作为一项运动，不仅可以增强你的机体功能，还可以锻炼你的忍耐力和持久力，使人心境开阔，精神愉悦，如果步行时再有几个知心朋友或亲人陪同左右，那更该是一件惬意的事情，在运动中获得人生的享受，何乐而不为！

不过，步行也要掌握一些要点

首先，时间要选择晚饭前或进餐半小时后，选择的步行环境应该幽静、空气清新；运动前要做下简单的热身动作，预防肌肉或韧带的损伤；强度要以一般或中等强度，不宜动作过激、强度太大。

另外，步行也是讲究技巧的

步行时正确的姿势应当是抬头挺胸，迈大步，每分钟频率掌握在60至80米（大约每秒钟一步），胳膊呈直角状态，视线要保持在正前方四、五米远的地方，走的路线要直，程度以微微出汗为宜。

掌握了这些知识，你就可以选择步行出门了，安安稳稳，平平静静，可以边走边唱、边走边聊、边走边欣赏路边的美景，多么的惬意悠闲！