初中生须知的健康生活常识

我们应该照顾好自己，这样才能够更好地学习。平常我们要养成一些好习惯，不能够暴饮暴食，也不要经常熬夜。今天小编总结了一篇很不错的初中生须知的健康生活常识,各位读者可以好好地参考借鉴一下这篇初中生须知的健康生活常识。

1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2、初中生一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

8、睡前三小时不要吃东西，因为会胖。

9、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患疾病。

10、刚出炉的面包不宜马上食用。

11、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

12、天天喝八大杯水。

13、每天十杯水，膀胱癌不会来。

14、白天多喝水，晚上少喝水。

15、初中生一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。

16、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

17、下午五点后，大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

18、十种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

21、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

22、初中生应该保持规律的生活与运动。

23、保持轻松愉快的心情。

24、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

26、每天摄取均衡的饮食,不过量。

27、初中生要维持理想体重，不过胖。

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